Марина
13.11.2022 20:47
Дневник питания за 13.11.2022
Кажется, сегодня у меня рекордное количество клетчатки, хотя и не
дотягивает до минимальной рекомендованной циферки :) А все от
того, что немного овощных углеводиков добавила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Рыбий жир форелевый |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
33
|
34.7 | 7.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 762 | 392 | 16 | 35 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
30
|
55.5 | 5 | 3.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 311 | 212 | 17 | 12 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Аллохол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
200
|
520.2 | 23 | 46.6 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
210
|
47.5 | 3.4 | 0.6 | 7.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька зеленая |
53
|
17 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 818 | 849 | 29 | 73 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3394 | 1454 | 62 | 121 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
