Дневник питания за 30.10.2022

Захотелось чего-нибудь вкусненького, т.ч сегодня балую себя кето-рафаэлками, правда без орехов.. но мне в рафаэлках всегда больше нравился именно крем.
День солнечный, но всего 5 градусов - чувствуется приближение зимы.. Вяжу себе шарф ленивой резинкой. Пряжа чистый акрил - не знаю как будет себя вести и насколько будет тепло в таком.. моточки лежали без дела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Витамины Fortevit от А до Цинка	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	28	29.5	6.1	0.5	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Огурец грунтовый	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	11	92.5	0.2	10.2	0
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Итого	785	417	13	39	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Помидор (томат), парниковый	36	5	0.2	0	1.4
Кето рафеэлло (коксовое масло + сливочное)	16	80.2	0.7	8.2	0.8
Итого	279	235	12	16	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Fortevit от А до Цинка	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	108	11.9	0.8	0.1	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Куриный окорочок (Запекание)	240	413	47.5	24.6	0.2
Капуста белокочанная (Жарка)	180	34.3	2.4	0.3	5.7
Жир свиной топленый	10	89.6	0	10	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	19	155	0.3	17.1	0
Кето рафеэлло (коксовое масло + сливочное)	16	80.2	0.7	8.2	0.8
Итого	628	886	52	70	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2893	1539	78	126	18