Дневник питания за 27.10.2022

Впервые сегодня готовила ленивые голубцы.
К голубцам в целом отношусь нормально, но сама никогда не готовила. Мне всегда казалось муторным отваривать листья капусты и заворачивать в них фарш. Мама иногда готовит ленивые голубцы, но я, признаться, уже слегка подзабыла как она это делает и как они выглядят :)
Я же готовила кето вариант, т.е. без риса. И в духовке. Понравилось :) Обязательно возьму на заметку этот рецепт и буду время от времени готовить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Салат (латук)	32	5.1	0.5	0.1	0.6
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Витамины Fortevit от А до Цинка	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Итого	1371	424	17	38	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Докторская Колбаса [Брюкке]	28	63.8	3.4	5.6	0
Итого	318	211	14	13	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Fortevit от А до Цинка	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец парниковый	138	15.2	1	0.1	2.6
Ленивые голубцы (в духовке)	480	928.8	45.6	78.7	9.6
Итого	715	960	47	78	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3605	1595	78	130	22