Марина
22.10.2022 20:35
Дневник питания за 22.10.2022
Перебор по калориям и белкам.. Кажется в первый раз такой большой..
Салатик с печенью трески явно был лишним для рациона, но не для
души - сознательно им заменила постоянный салат из огурцов..
Я была немного злая, уставшая и хотелось чем-то себя
побаловать, желательно даже тем, что на кето нельзя.. Не стала,
решила, что пусть уж лучше будет перебор по калориям, пусть даже по
белкам - авось, не выбьет из кето :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
21
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
26
|
27.4 | 5.7 | 0.5 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
67.3 | 0.1 | 7.4 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
285
|
188.2 | 41.7 | 2.3 | 0 |
| Итого | 1026 | 587 | 54 | 40 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Фарш Домашний [Останкино] |
80
|
210.4 | 11.2 | 18.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 371 | 364 | 23 | 26 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Цветная капуста (Жарка) |
200
|
48.1 | 4.8 | 0.5 | 5.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) |
50
|
96.7 | 1.2 | 9.3 | 1.9 |
| Салат из печени трески с яйцом и луком (копия) |
240
|
695 | 21.4 | 66.7 | 2.6 |
| Итого | 516 | 1036 | 27 | 98 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3114 | 1988 | 104 | 164 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
