Дневник питания за 22.10.2022

Перебор по калориям и белкам.. Кажется в первый раз такой большой.. Салатик с печенью трески явно был лишним для рациона, но не для души - сознательно им заменила постоянный салат из огурцов.. Я была немного злая, уставшая и хотелось чем-то себя побаловать, желательно даже тем, что на кето нельзя.. Не стала, решила, что пусть уж лучше будет перебор по калориям, пусть даже по белкам - авось, не выбьет из кето :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	21	3.4	0.3	0	0.4
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Витамины Fortevit от А до Цинка	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	26	27.4	5.7	0.5	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Огурец грунтовый	33	4.6	0.3	0	0.8
Сало (шпик свиной, без шкурки)	8	67.3	0.1	7.4	0
Минтай (Запекание)	285	188.2	41.7	2.3	0
Итого	1026	587	54	40	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Фарш Домашний [Останкино]	80	210.4	11.2	18.4	0
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Итого	371	364	23	26	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Fortevit от А до Цинка	1	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Цветная капуста (Жарка)	200	48.1	4.8	0.5	5.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка)	50	96.7	1.2	9.3	1.9
Салат из печени трески с яйцом и луком (копия)	240	695	21.4	66.7	2.6
Итого	516	1036	27	98	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3114	1988	104	164	15