Дневник питания за 20.10.2022

Как считать БЖУ продуктов, купленных без упаковки? Фарш и мясо покупаю в магазине, который называется "Фермерские продукты". Действительно продукты фермерские или нет - не знаю (не уверена) , но дело не в этом, а в том, что товар на развес и нигде нет БЖУ..

Я, конечно, нахожу в базе что-то похожее и вношу так, но где-то в душе сидит тараканчик, который сомневается в выбранных позициях и получившихся цифрах :) Иногда он мне так мешает, этот тараканчик :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Витамины Fortevit от А до Цинка	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	28	29.5	6.1	0.5	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	28	209.4	0.1	23.1	0.2
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	12	100.9	0.2	11.1	0
Итого	773	493	13	47	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	170	59.5	4.3	1.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Помидор (томат), грунтовый	44	10.6	0.5	0.1	1.7
Итого	270	200	11	13	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Fortevit от А до Цинка	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	117	16.4	0.9	0.1	2.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Помидор (томат), грунтовый	59	14.2	0.6	0.1	2.2
Фарш Домашний [Останкино]	190	499.7	26.6	43.7	0
Цветная капуста (Тушение)	200	60	4.2	0.5	7.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	624	879	33	75	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3168	1572	57	136	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 21.10.2022 03:14

Ух ты, у Вас такой дневник подробный! А как вносить витамишки, добавки?

Кекс в форме 21.10.2022 06:43

Берите в таком случае максимальную калорийность, потому что явно в фаршах большой процент жира, это без сомнений. А так старайтесь фарш сами крутить, точно будете знать, что в нем и какой он по калориям.

Марина 21.10.2022 07:46

Наталья,только из-за подсчета калорий крутить фарш точно не буду, у меня даже мясорубки никакой нет.. С улыбкой

Но и кроме фарша есть мясо, которое покупаю, но не понятно какое у него БЖУ..Ну да ладно, буду записывать примерно.. Это уж когда к границе белка подхожу - тогда вот сомнения возникают - уже перебор или еще укладываюсь С улыбкой

)

Марина 21.10.2022 07:48

Марина,я сейчас пропиваю месячный комплекс витамин - внесла их как свой продукт и перечислила все витаминки, что в составе указаны.. Только из-за них сейчас все витамины почти по полной С улыбкой

Марина 21.10.2022 08:06

Марина, спасибо, буду разбираться