Дневник питания за 17.10.2022

Приучаю себя кушать петрушку - третий день добавляю ее в салат.. По чуть-чуть.. Не вкусная она, но много витамин :) Возможно это только дело привычки, т.к. всегда старалась ее избегать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Рыбий жир форелевый	8	72.2	0	8	0
Витамины Fortevit от А до Цинка	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	36	37.9	7.9	0.6	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	26	194.5	0.1	21.5	0.2
Авокадо	86	137.6	1.7	12.6	1.6
Кунжут черный	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	799	539	15	50	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	1	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	160	56	4	1.6	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	258	193	11	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Fortevit от А до Цинка	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	63	15.1	0.7	0.1	2.4
Куриный окорочок (Запекание)	220	378.6	43.6	22.5	0.2
Капуста белокочанная (Жарка)	180	34.3	2.4	0.3	5.7
Итого	600	667	48	47	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Ессентуки 4	250	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0
Итого за день	3108	1400	75	110	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 17.10.2022 20:30

Можно высушить. Перемолоть в порошок и добавлять везде в блюда по чуть-чуть.

Анна Зажогина 17.10.2022 20:45

Я тоже не особо люблю петрушку и приучала себя есть по чуть-чуть, каждый день и привыкла, теперь ем и не морщусь

Марина 17.10.2022 21:11

Анна Зажогина, вот я тоже надеюсь на такой результат Широкая улыбка

Марина 17.10.2022 21:14

Мартинка,была такая мысль, но ее труднее взвешивать С улыбкой

На самом деле я не против сухих трав, но кушать травку свежую, как мне кажется, будет больше пользы, поэтому решила сначала попробовать к ней привыкнуть С улыбкой

Ну а если уж не получится, то тут уж сухая пойдет

Shu 17.10.2022 21:24

Петрушка полезна и в приготовленном виде, не только в сыром. Вот мой любимый рецепт: нарезать петрушку (50 г или около того, можно и больше), потушить на сковороде с маслом, какое любите, минуты 2, залить взбитыми яйцами (2-3 шт). Соль по вкусу. В целом, это дело 3 минут. Очень вкусно.

Марина 17.10.2022 21:27

Shu,спасибо, попробую ее и в таком виде С улыбкой

_N_ 18.10.2022 13:28

Хлеб с маслом (чуть-чуть, 4г) и сверху петрушка, или руккола, или амарант). Хорошо заходит. И витаминов много. Хлеб стараюсь не есть, масло тоже, но в таких минимальных количествах можно. Так мне больше всего почему-то нравится. С улыбкой