Марина
17.10.2022 20:24
Дневник питания за 17.10.2022
Приучаю себя кушать петрушку - третий день добавляю ее в салат.. По
чуть-чуть.. Не вкусная она, но много витамин :) Возможно это
только дело привычки, т.к. всегда старалась ее избегать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир форелевый |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
36
|
37.9 | 7.9 | 0.6 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
26
|
194.5 | 0.1 | 21.5 | 0.2 |
| Авокадо |
86
|
137.6 | 1.7 | 12.6 | 1.6 |
| Кунжут черный |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 799 | 539 | 15 | 50 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
160
|
56 | 4 | 1.6 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 258 | 193 | 11 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
220
|
378.6 | 43.6 | 22.5 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
180
|
34.3 | 2.4 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 600 | 667 | 48 | 47 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3108 | 1400 | 75 | 110 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Мартинка
17.10.2022 20:30
Можно высушить. Перемолоть в порошок и добавлять везде в блюда по
чуть-чуть.
Анна Зажогина
17.10.2022 20:45
Я тоже не особо люблю петрушку и приучала себя есть по чуть-чуть,
каждый день и привыкла, теперь ем и не морщусь
Марина
17.10.2022 21:11
Анна
Зажогина, вот я тоже надеюсь на такой
результат 
Shu
17.10.2022 21:24
Петрушка полезна и в приготовленном виде, не только в сыром. Вот
мой любимый рецепт: нарезать петрушку (50 г или около того, можно и
больше), потушить на сковороде с маслом, какое любите, минуты 2,
залить взбитыми яйцами (2-3 шт). Соль по вкусу. В целом, это дело 3
минут. Очень вкусно.
_N_
18.10.2022 13:28
Хлеб с маслом (чуть-чуть, 4г) и сверху петрушка, или руккола, или
амарант). Хорошо заходит. И витаминов много. Хлеб стараюсь не есть,
масло тоже, но в таких минимальных количествах можно. Так мне
больше всего почему-то нравится. 
