Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

10.10.2022 22:21

Дневник питания за 10.10.2022

"Домашние посиделки" закончились - начинаются обычные школьные будни :) Теперь буду нахаживать как минимум по 7 тыс.шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	23	3.7	0.3	0	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Рыбий жир форелевый	10	90.2	0	10	0
Витамины Fortevit от А до Цинка	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Кето хлеб	32	53.9	3.3	7.3	2.5
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]	9	22.2	0.6	2.1	0.3
Яйцо перепелиное (Варка)	9	15.1	1.1	1.2	0.1
Итого	769	505	19	49	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Цитрат калия Кетоша	2	0	0	0	0
Итого	602	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	160	56	4	1.6	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Яйцо перепелиное (Варка)	35	58.8	4.2	4.6	0.2
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Итого	245	164	8	11	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Fortevit от А до Цинка	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	67	16.1	0.7	0.1	2.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Капуста белокочанная (Жарка)	180	34.3	2.4	0.3	5.7
Куриный окорочок (Запекание)	250	430.2	49.5	25.6	0.3
Итого	618	724	54	51	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3134	1393	82	111	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги