Марина
08.10.2022 22:37
Дневник питания за 08.10.2022
С утра было лениво взвешивать завтрак, поэтому на "глазок" - он все
равно практически всегда одинаковый :) Подумала, что и не буду
ничего записывать весь день, но в обед поняла, что все же тянет
записать и в конце дня посмотреть что получается по показателям
:)
Заметила, что частенько не дотягивает у меня холин.. прочитала, что это за "зверь" и поняла, что полезная штука.. Теперь вот думаю, откуда бы мне его добирать? 100% и более иногда получалось, когда в рационе есть куриная печень, но я не могу же ее постоянно кушать :) Видимо, нужно больше налегать на яйца.. Сегодня вот рыбка его немного подтянула.. Но из-за нее мало жиров и нужно чем-то добавлять (но вот сегодня нечем)
Привезли сегодня мебель, собираем :)
Заметила, что частенько не дотягивает у меня холин.. прочитала, что это за "зверь" и поняла, что полезная штука.. Теперь вот думаю, откуда бы мне его добирать? 100% и более иногда получалось, когда в рационе есть куриная печень, но я не могу же ее постоянно кушать :) Видимо, нужно больше налегать на яйца.. Сегодня вот рыбка его немного подтянула.. Но из-за нее мало жиров и нужно чем-то добавлять (но вот сегодня нечем)
Привезли сегодня мебель, собираем :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Рыбий жир форелевый |
11
|
99.2 | 0 | 11 | 0 |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
32
|
33.7 | 7 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 402 | 361 | 12 | 34 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
180
|
63 | 4.5 | 1.8 | 1.8 |
| Кето-пирожное Картошка |
12
|
61.9 | 1.7 | 5.3 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
8
|
19.8 | 0.6 | 1.8 | 0.2 |
| Кето блины |
25
|
32 | 1.5 | 2.6 | 0.9 |
| Итого | 280 | 299 | 14 | 22 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
180
|
43.3 | 4.3 | 0.5 | 5.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Окунь морской, все виды |
280
|
271.6 | 51.6 | 5.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 590 | 557 | 57 | 31 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2773 | 1217 | 84 | 87 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
