Дневник питания за 02.10.2022

Настроение странное - хочется себя чем-нибудь побаловать, но даже не представляю из какой области :)
Почему-то сегодня нет горячей воды и отопления и это тоже не радует :(
Находила сегодня немножко шагов, а то последние дни к этому как-то не особо располагали. Да и на всю следующую неделю показывают дожди - когда побольше, когда поменьше.. А я уже так привыкла записывать шаги и радоваться, когда их больше 8 тыс. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Рыбий жир форелевый	11	99.2	0	11	0
Витамины Fortevit от А до Цинка	1	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Итого	710	437	13	42	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Бульон куриный без всего	180	63	4.5	1.8	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Редька зеленая	10	3.2	0.2	0	0.7
Итого	226	158	8	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Fortevit от А до Цинка	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Куриный окорочок (Запекание)	290	499.1	57.4	29.7	0.3
Кабачок (Жарка)	300	61.9	1.7	0.8	11.6
Редька зеленая	10	3.2	0.2	0	0.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	1054	799	60	54	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Ессентуки 4	100	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3190	1396	83	106	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 03.10.2022 00:51

У нас тоже серость, ветер и дожди... ещё и простыла, а так хочется даже не просто "нашагивать", но и вернуться к бегу...)

Мартинка 03.10.2022 22:11

Почему именно больше 8000 ?

Марина 03.10.2022 22:22

Мартинка,до 10 тыс. не всегда получается дотянуть, а когда отвожу ребенка в школу и забираю получается около 7 тыс.. Для себя решила, что раз 7 тыс., как правило, нашагиваю, то пусть будет 8 тыс. как нижний предел С улыбкой