Дневник питания за 30.09.2022

Я уже более 2-х месяцев на кето питании и вес постепенно уходит, что меня очень радует :) А вот сейчас еще начала задумываться о втором подбородке - как же его убрать? Хочется найти простые, но эффективные упражнения, которые не занимали бы много времени..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	41	43.1	9	0.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	28	209.4	0.1	23.1	0.2
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Колбаса Баварская (Рублевский МК)	27	75.6	3	7	0
Рыбий жир форелевый	11	99.2	0	11	0
Итого	474	541	20	50	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	900	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Бульон куриный без всего	187	65.5	4.7	1.9	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	267	334	16	25	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	185	210.7	35.4	6.4	2.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Кабачок (Жарка)	353	72.9	2	1	13.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Витамины Fortevit от А до Цинка	1	0	0	0	0
Ессентуки 4	100	0	0	0	0
Итого	780	585	38	38	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3021	1464	76	114	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 30.09.2022 21:59

Ирина Макс 30.09.2022 22:00

Марина 30.09.2022 22:16

Ирина Макс,спасибо! Приятная девушка и хорошо объяснят и показывает

Марина 30.09.2022 22:20

Ирина Макс,спасибо! Почему-то не верю в долговременный эффект от тейп лент С улыбкой

Или может ими так же нужно пользоваться курсами на постоянной основе? Стоит изучить этот вопрос С улыбкой

Ирина Макс 30.09.2022 22:27

Марина, я пока тоже изучаю эту тему.

Юджин (кето+ИГ) 30.09.2022 22:42

Хочется найти простые, но эффективные упражнения, которые не занимали бы много времени.

есть простое, но эффективное комплексное упражнение, - ложитесь на спину и делаете ногами велосипедик, а голову стараетесь держать на весу, отрывая от пола. Каждый день делаете несколько подходов и со временем не будет у Вас второго подбородка, укрепите пресс и уйдёт отвислый живот... Хорошо