Дневник питания за 28.09.2022

Вчера и сегодня и варила костный бульон. Вчера с утра начала, а сегодня дала ему еще часика 3 повариться и процедила. Буду добавлять в супы, потому как вряд ли кто-то будет его просто так у нас пить :) Говорят, что очень полезно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	52	54.7	11.4	0.9	0.2
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Колбаса Баварская (Рублевский МК)	24	67.2	2.6	6.2	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	778	438	23	37	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	202	70.7	5.1	2	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	284	307	17	21	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кабачок (Жарка)	200	41.3	1.1	0.6	7.7
Чеснок	0.5	0.7	0	0	0.1
Редька зеленая	18	5.8	0.4	0	1.2
Сметана 25% жирности	31	77.5	0.7	7.8	1
Горбуша (Запекание)	200	254	37.7	11.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	47	11.3	0.5	0.1	1.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	621	470	41	26	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3183	1219	82	86	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 28.09.2022 19:20

Врач-терапевт рассказал, что костный бульон богат полезными веществами: кальцием, магнием, калием, фосфором, глюкозамином, хондроитином, коллагеном, витаминами A, B2, B12 и E и другими. В результате блюдо укрепляет кости человека, поддерживает здоровье суставов.💯👍