Марина
25.09.2022 21:04
Дневник питания за 25.09.2022
Давно не ела шампиньонов.. да и вообще грибы.. Не думала, что в них
так мало БЖУ.. Теперь вот мысленно уже прикидываю что можно из них
готовить и как добавлять в свой рацион :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 9% жирности |
75
|
126.8 | 13.5 | 6.8 | 2.3 |
| Сметана 25% жирности |
33
|
82.5 | 0.8 | 8.3 | 1.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 815 | 576 | 28 | 49 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
152
|
53.2 | 3.8 | 1.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Колбаса Баварская (Рублевский МК) |
28
|
78.4 | 3.1 | 7.3 | 0 |
| Итого | 242 | 255 | 14 | 18 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
210
|
56.7 | 9 | 2.1 | 0.2 |
| Бекон |
29
|
114 | 4 | 10.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Цветная капуста (Тушение) |
180
|
54 | 3.7 | 0.5 | 7.1 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 903 | 582 | 23 | 48 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3160 | 1413 | 67 | 115 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.09.2022 21:18
Калорий мало в грибах, белка нормально
Nathalie
25.09.2022 21:55
Почти везде их добавляю сейчас. В омлет на завтрак, на ужин к
гарниру, чтобы разбавить объем)
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Каша овсяная
17.4
0.6
0.3
3.1
6
Аджабсанда
65.7
1.3
4.5
5.2
12
Лучшие рационы
