Марина
23.09.2022 19:42
Дневник питания за 23.09.2022
Сегодня был вкусный салатик с печенью трески, яйцом и зеленым
луком.. и перебор по калориям и белкам :) Давно я не ела
печень трески и еще давнее такой вкусный салатик..
А вот скумбрия не очень понравилась - то ли я ее готовить не умею, то ли не моя рыбка.. Доела сегодня остатки и решила, что больше не буду покупать.
А вот скумбрия не очень понравилась - то ли я ее готовить не умею, то ли не моя рыбка.. Доела сегодня остатки и решила, что больше не буду покупать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Колбаса Баварская (Рублевский МК) |
49
|
137.2 | 5.4 | 12.7 | 0 |
| Итого | 1037 | 443 | 14 | 41 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
165
|
57.7 | 4.1 | 1.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Колбаса Баварская (Рублевский МК) |
18
|
50.4 | 2 | 4.7 | 0 |
| Итого | 268 | 349 | 19 | 26 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
210
|
361.4 | 34.8 | 24.7 | 0 |
| Салат из печени трески с яйцом и луком |
198
|
549.1 | 17.8 | 52.1 | 2.2 |
| Итого | 530 | 938 | 53 | 77 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3035 | 1731 | 87 | 145 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Юджин (кето+ИГ)
23.09.2022 20:01
Да, есть такое дело, что Скумбрия некоторым не нравится из-за ярко
выраженного особенного вкуса и запаха. Но лично мне очень нравится
в любом виде. К тому же по содержанию жирных кислот, белка,
минералов и витаминов она сравнима с благородными сортами
рыб.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
