Марина
21.09.2022 19:51
Дневник питания за 21.09.2022
Сегодня потянуло пересмотреть свои украшения - их немного, но все
же есть. Уже много лет ношу только серьги и цепочку, кольца как
сняла с рождением ребенка так больше и не надевала. Тесновато мне
было в них :)
А сегодня поняла, что что-то из колец на одной руке вполне могу носит - не мешается, не давит. Мелочь, а приятно :)
И наконец-то нам сегодня пообещали, что с 24-го начнут включать отопление..
А сегодня поняла, что что-то из колец на одной руке вполне могу носит - не мешается, не давит. Мелочь, а приятно :)
И наконец-то нам сегодня пообещали, что с 24-го начнут включать отопление..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
34
|
35.8 | 7.5 | 0.6 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
37
|
76.2 | 0.9 | 7.4 | 1.3 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1096 | 458 | 26 | 36 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
141
|
49.3 | 3.5 | 1.4 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кето хлеб |
29
|
48.8 | 3 | 6.6 | 2.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 264 | 384 | 20 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний Фарш [Верный] |
64
|
232.3 | 7.7 | 22.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Цветная капуста (Тушение) |
150
|
45 | 3.1 | 0.4 | 5.9 |
| Бекон, жареный на сковороде |
40
|
187.2 | 13.6 | 14 | 0.7 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Котлета на Косточке [Мираторг] |
70
|
146.3 | 9.8 | 11.9 | 0 |
| Итого | 756 | 779 | 42 | 62 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3316 | 1621 | 89 | 131 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Новые рецепты
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Интересные блоги
