Дневник питания за 19.09.2022

Из-за раннего подъема день сонный и ленивый.. Кто только придумал нулевой урок в школе? Да еще в понедельник.. Почему бы не поставить его последним?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	39	41	8.6	0.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Итого	776	457	24	39	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	600	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	186	65.1	4.7	1.9	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	271	321	17	23	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	147	35.3	3	0.4	3.5
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Котлета на Косточке [Мираторг]	260	543.4	36.4	44.2	0
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
РЫЧАЛ СУ минеральная вода	300	0	0	0	0
Итого	835	767	40	63	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3082	1549	83	126	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 19.09.2022 20:31

Как Вам удается так мало углеводов есть за весь день? Я поражаюсь!

Anna Burleva 19.09.2022 20:41

Евгения Вик, но много жиров. Это похоже на кето. Вообще угли меньше 70 это гарантированное кето.

Евгения Вик 19.09.2022 20:51

Anna Burleva, я понимаю, что это Кето. В профиле написано. Я просто не понимаю, как удается так мало углеводов есть.

Anna Burleva 19.09.2022 21:15

Евгения Вик, из углеводов они едят только салат.

Марина 19.09.2022 22:27

Евгения Вик,ну да, как и написали ниже, в основном салат листовой, немного цветной капусты или брокколи, огурцы.. иногда немного помидор.. + чуть-чуть орехов для микроэлементов. В остальном (яйцо, мясо, сыр..) их совсем мало

Марина 19.09.2022 22:28

Anna Burleva,не только С улыбкой

еще капуста С улыбкой

Марина 19.09.2022 22:41

Евгения Вик,у Вас вроде тоже не так уж и много углеводов.. Я для себя решила, что 20-25 вполне нормально, ну если 30 выходит - не страшно, иногда можно позволить С улыбкой

Евгения Вик 19.09.2022 23:06

Марина, у меня что-то в последнее время вообще не получается. Вот я смотрю на Ваши показатели и удивляюсь...

Anna Burleva 20.09.2022 14:02

Марина, блин, я капусту к салатам отношу, не подумала отдельно про неё выразиться)))