Дневник питания за 17.09.2022

День меня порадовал и горячей водой и отвесиком .. Теперь жду отопления :)

Какой-то у нас прям сезон дождей зарядил.. И хоть дожди не особо ливневые, но мои планы по мытью стекол на балконе отодвигаются на неопределенный срок.. Впрочем, ладно, дел хватает..

Уже несколько дней подряд смотрю разные видео по рисованию, но как-то боязно приступать - давно не рисовала, пожалуй, последний раз рисовала акварелью в школе. Но тогда это было не так интересно, а вот сейчас вдруг захотелось научиться..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	28	29.5	6.1	0.5	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Сметана 20% жирности	34	70	0.9	6.8	1.2
Кето хлеб	30	50.5	3.1	6.9	2.4
Творог 9% жирности	57	96.3	10.3	5.1	1.7
Рыбий жир форелевый	10	90.2	0	10	0
Итого	836	680	28	63	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Минеральная вода Кисловодская	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	176	61.6	4.4	1.8	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	253	305	15	22	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	212	140	31	1.7	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Сметана 20% жирности (Запекание)	20	39.6	0.5	3.8	0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)	10	19.7	0.2	1.9	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Брокколи, замороженная, неприготовленная	198	51.5	5.6	0.6	3.5
Помидор (томат), грунтовый	51	12.2	0.6	0.1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	911	600	39	44	8