Марина
16.09.2022 21:32
Дневник питания за 16.09.2022
В доме через дорогу еще вчера включили отопление - тепло им
:) У нас же батареи по прежнему холодные..
Третий день нет горячей воды - говорят авария.. когда будет - не понятно..
Зато день меня порадовал отвесом. Если не считать вчерашнего плюса (явно вода лишняя где-то скопилась), то отвес 250г - довольно приятный :)
Третий день нет горячей воды - говорят авария.. когда будет - не понятно..
Зато день меня порадовал отвесом. Если не считать вчерашнего плюса (явно вода лишняя где-то скопилась), то отвес 250г - довольно приятный :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
36
|
37.9 | 7.9 | 0.6 | 0.1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
24
|
38.1 | 3.1 | 2.8 | 0.2 |
| Кето хлеб |
30
|
50.5 | 3.1 | 6.9 | 2.4 |
| Рыбий жир форелевый |
11
|
99.2 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 776 | 536 | 22 | 51 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
198
|
69.3 | 5 | 2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 271 | 307 | 15 | 22 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная вода Кисловодская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные |
150
|
43.5 | 4.6 | 0.5 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
69
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Минтай (Запекание) |
183
|
120.8 | 26.8 | 1.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
20
|
39.6 | 0.5 | 3.8 | 0.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) |
10
|
19.7 | 0.2 | 1.9 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Редька зеленая |
40
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Урбеч Кокос Миндаль |
10
|
62 | 1.7 | 5.8 | 1.7 |
| Итого | 548 | 368 | 35 | 18 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3095 | 1211 | 73 | 93 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
