Дневник питания за 15.09.2022

Сегодня надела осеннюю куртку и порадовалась - раньше она хоть и застегивалась, но мне в ней было тесновато. Сейчас же она стала мне заметно свободнее.

Вес стоит, как приколоченный, должно быть он не знает, что дневник мне каждый день пророчит небольшие отвесики :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Куриная грудка (филе)	39	44.1	9.2	0.7	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Огурец грунтовый	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Рыбий жир форелевый	10	90.2	0	10	0
Итого	515	524	18	48	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 4	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	115	40.3	2.9	1.2	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	503	360	14	30	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	41	9.8	0.5	0.1	1.6
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Печень свиная, тушеная	120	198	31.2	5.3	4.5
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	170	40.8	3.4	0.5	4
Итого	460	475	36	28	13