Дневник питания за 11.09.2022

Как правило, перед выходными ложусь поздно и сплю, практически, до обеда.. Вчера и сегодня проснулась на 1-1,5 часа раньше,.. Не поверила, пыталась снова уснуть - не вышло.. пришлось вставать :)

Насмотрелась на ютубе роликов про овал лица и второй подбородок, - парочку запомнила, повторила... теперь дело за малым - делать их постоянно :) :) :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Куриная грудка (филе)	37	41.8	8.7	0.7	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	34	123.8	7.9	10	0
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Кето хлеб	32	53.9	3.3	7.3	2.5
Рыбий жир форелевый	11	99.2	0	11	0
Итого	514	636	20	63	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Бульон куриный без всего	144	50.4	3.6	1.4	1.4
Кето-Рафаэлло	22	115	1.1	11.7	1.2
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	224	277	12	22	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	101	14.1	0.8	0.1	2.5
Редька зеленая	62	19.8	1.2	0.1	4
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Бекон	140	550.2	19.6	49	0
Итого	403	758	36	61	7