Дневник питания за 10.09.2022

Сегодня я молодец - вписалась в рамки :) Ну разве что немного калорий недобрала, но это так дневник считает, а по моему расчету в районе 1300-1400 , т.ч. нормально.
На улице потеплело, днем было 17 градусов и солнце. И еще несколько дней обещают в районе 15 градусов.. А я так надеялась, что скоро включат отопление..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Куриная грудка (филе)	45	50.8	10.6	0.9	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Рыбий жир форелевый	11	99.2	0	11	0
Итого	734	530	17	50	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	160	56	4	1.6	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Кето-Рафаэлло	22	115	1.1	11.7	1.2
Итого	239	261	12	19	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка полосатая	141	153.7	21.2	7.1	0
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	110	26.4	2.2	0.3	2.6
Брокколи, замороженная, неприготовленная	141	36.7	4	0.4	2.5
Редька зеленая	54	17.3	1.1	0.1	3.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	110	227.7	2.8	22	4.4
Огурец грунтовый	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Кето-Рафаэлло	20	104.5	1	10.7	1.1
Итого	647	576	32	40	15