Дневник питания за 05.09.2022

Сегодня надела джинсы, которые покупала еще в начале лета, когда и думать о кето не думала.. Сбросить вес, конечно, хотелось, но вот когда именно начинать - не думала.. А меньше чем через месяц после покупки убрала сахар, выпечку .. и понеслось :)

Т.к. стояла жара, джинсы не носились, а на днях я их укоротила и сегодня впервые надела. Что сказать - застегиваются заметно легче, чем при покупке :) И это очень радует! Еще немного и придется покупать какой-нибудь ремешок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	24	179.5	0.1	19.8	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Куриная грудка (филе)	57	64.4	13.5	1.1	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	126	9.5	9.6	0
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Рыбий жир лососевый	11	99.2	0	11	0
Итого	755	561	23	51	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кето-Рафаэлло	22.85	119.4	1.1	12.2	1.3
Итого	322	119	1	12	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	149	49.3	5.7	3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант]	26	48.1	4.3	3.4	0
Итого	231	186	17	12	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета на Косточке [Мираторг]	135	282.2	18.9	23	0
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Салат (латук)	39	6.2	0.6	0.1	0.8
Кето-Рафаэлло	34.28	179.1	1.7	18.3	1.9
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Итого	319	521	22	45	5