Дневник питания за 02.09.2022

Сегодня утро порадовало отсутствием дождя и отвесом в 400г. Видимо помог вчерашний перебор с калориями :) .. Ну точнее не совсем перебор, но обычно получается в районе 1250 при рекомендованных 1527 минимум, а вчера было почти 1400.. Попробую несколько дней отслеживать этот момент и наедать 1300-1400 калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Сыр Финский 45%	39	120.1	9	9.4	0
Сервелат зернистый "Папа может"	47	112.8	5.6	9.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Рыбий жир лососевый	10	90.2	0	10	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	213	699	23	66	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	182	60.2	6.9	3.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Урбеч Кокос Миндаль	8	49.6	1.4	4.6	1.3
Итого	266	307	16	26	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с фаршем	150	169.1	26.1	5	5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	87	166.2	20.3	8.8	0
Салат (латук)	59	9.4	0.9	0.1	1.2
Итого	399	385	48	17	8
Итого за день	1778	1392	88	109	11