Марина
08.10.2022 22:37
С утра было лениво взвешивать завтрак, поэтому на "глазок" - он все
равно практически всегда одинаковый :) Подумала, что и не буду
ничего записывать весь день, но в обед поняла, что все же тянет
записать и в конце дня посмотреть что получается по показателям
:)
Заметила, что частенько не дотягивает у меня холин.. прочитала, что это за "зверь" и поняла, что полезная штука.. Теперь вот думаю, откуда бы мне его добирать? 100% и более иногда получалось, когда в рационе есть куриная печень, но я не могу же ее постоянно кушать :) Видимо, нужно больше налегать на яйца.. Сегодня вот рыбка его немного подтянула.. Но из-за нее мало жиров и нужно чем-то добавлять (но вот сегодня нечем)
Привезли сегодня мебель, собираем :)
Заметила, что частенько не дотягивает у меня холин.. прочитала, что это за "зверь" и поняла, что полезная штука.. Теперь вот думаю, откуда бы мне его добирать? 100% и более иногда получалось, когда в рационе есть куриная печень, но я не могу же ее постоянно кушать :) Видимо, нужно больше налегать на яйца.. Сегодня вот рыбка его немного подтянула.. Но из-за нее мало жиров и нужно чем-то добавлять (но вот сегодня нечем)
Привезли сегодня мебель, собираем :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Рыбий жир форелевый |
11
|
99.2 | 0 | 11 | 0 |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
32
|
33.7 | 7 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 402 | 361 | 12 | 34 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
180
|
63 | 4.5 | 1.8 | 1.8 |
| Кето-пирожное Картошка |
12
|
61.9 | 1.7 | 5.3 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
8
|
19.8 | 0.6 | 1.8 | 0.2 |
| Кето блины |
25
|
32 | 1.5 | 2.6 | 0.9 |
| Итого | 280 | 299 | 14 | 22 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
180
|
43.3 | 4.3 | 0.5 | 5.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Окунь морской, все виды |
280
|
271.6 | 51.6 | 5.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 590 | 557 | 57 | 31 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2773 | 1217 | 84 | 87 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
06.10.2022 21:44
Заказали на сайте мебели шкаф и кровать с матрасом для
ребенка..
Пока ребенок был маленький, вся его одежда помещалась в тумбочке.. Но теперь он уже большенький и вся его одежда разбросана: что-то в тумбочке, что-то в одном шкафу, что-то в другом :) Ну а кровать нынешняя просто не особо нравится, да и скрипеть уже начинает..
Даже не верится :) Несколько лет выживали - оба без работы, да на съемной квартире.. А тут такая крупная покупка :)
Пока ребенок был маленький, вся его одежда помещалась в тумбочке.. Но теперь он уже большенький и вся его одежда разбросана: что-то в тумбочке, что-то в одном шкафу, что-то в другом :) Ну а кровать нынешняя просто не особо нравится, да и скрипеть уже начинает..
Даже не верится :) Несколько лет выживали - оба без работы, да на съемной квартире.. А тут такая крупная покупка :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
28
|
209.4 | 0.1 | 23.1 | 0.2 |
| Рыбий жир форелевый |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 713 | 432 | 13 | 41 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
193
|
67.6 | 4.8 | 1.9 | 1.9 |
| Кето-пирожное Картошка |
14
|
72.2 | 2 | 6.2 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 258 | 220 | 13 | 14 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Репа |
51
|
16.3 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости |
230
|
446.2 | 45 | 28.2 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
48
|
10.6 | 1.2 | 0 | 1.8 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
200
|
38.1 | 2.7 | 0.3 | 6.3 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Итого | 677 | 885 | 51 | 67 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3149 | 1539 | 78 | 123 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
05.10.2022 19:21
Занималась сегодня уборкой и понимаю, что уже не так от нее устаю..
То ли сброшенные кг облегчают дело, то ли кето.. то ли все вместе..
Но я не чувствую себя так, словно выжатый лимон - и мне это
нравится :)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
25
|
26.3 | 5.5 | 0.4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
27
|
202 | 0.1 | 22.3 | 0.2 |
| Рыбий жир форелевый |
11
|
99.2 | 0 | 11 | 0 |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 422 | 12 | 40 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Бульон куриный без всего |
169
|
59.2 | 4.2 | 1.7 | 1.7 |
| Кето-пирожное Картошка |
14
|
72.2 | 2 | 6.2 | 2.3 |
| Колбаса Сливочная [Мясной Дом Бородина] |
38
|
95.4 | 4.2 | 8.7 | 0 |
| Итого | 227 | 271 | 10 | 21 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Репа |
52
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста тушеная с фаршем |
251
|
282.9 | 43.7 | 8.3 | 8.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Ветчина Деликатесная из Индейки [Мясной Дом Бородина] |
53
|
42.4 | 8.5 | 1.1 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кето-пирожное Картошка |
14
|
72.2 | 2 | 6.2 | 2.3 |
| Итого | 503 | 631 | 56 | 37 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3044 | 1325 | 79 | 99 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Марина
04.10.2022 21:24
День сурка. Приготовить завтрак, покормить семью, помыть
посуду.. приготовить обед, покормить семью, помыть посуду
... сходить в магазин.. приготовить ужин, покормить
семью, помыть посуду.. Теперь можно и поработать маленько, но нет
ни настроения, ни вдохновения.. Где бы уже найти новое какое-то
увлечение? а то сил нет на эти дни сурка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
26
|
27.4 | 5.7 | 0.5 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Рыбий жир форелевый |
11
|
99.2 | 0 | 11 | 0 |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Сливочная [Мясной Дом Бородина] |
36
|
90.4 | 4 | 8.3 | 0 |
| Итого | 748 | 502 | 17 | 47 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Бульон куриный без всего |
160
|
56 | 4 | 1.6 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Кето-пирожное Картошка |
14
|
72.2 | 2 | 6.2 | 2.3 |
| Итого | 236 | 262 | 13 | 19 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая (Запекание) |
260
|
297.7 | 46.9 | 12.3 | 0 |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Репа |
30
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
210
|
40 | 2.8 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 657 | 790 | 52 | 59 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3142 | 1554 | 82 | 126 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Марина
03.10.2022 22:29
По подсказкам заказала калий, завтра заберу и начну
принимать. Немного с этим вопросом стало понятнее - теперь на
полосочки "Витамины и минералы" буду смотреть более
осмысленно :) Очень благодарна девочкам здесь за
то, что поддерживают, разъясняют и подсказывают!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
35
|
36.8 | 7.7 | 0.6 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
34
|
254.3 | 0.2 | 28.1 | 0.3 |
| Рыбий жир форелевый |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 719 | 474 | 14 | 45 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Бульон куриный без всего |
154
|
53.9 | 3.9 | 1.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кето-пирожное Картошка |
14
|
72.2 | 2 | 6.2 | 2.3 |
| Итого | 232 | 263 | 13 | 19 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка пестрая (Запекание) |
270
|
309.2 | 48.7 | 12.7 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
100
|
24.1 | 2.4 | 0.3 | 2.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
31 | 0.8 | 0.4 | 5.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Репа |
21
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1011 | 781 | 54 | 56 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3162 | 1519 | 82 | 121 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
02.10.2022 22:00
Настроение странное - хочется себя чем-нибудь побаловать, но даже
не представляю из какой области :)
Почему-то сегодня нет горячей воды и отопления и это тоже не радует :(
Находила сегодня немножко шагов, а то последние дни к этому как-то не особо располагали. Да и на всю следующую неделю показывают дожди - когда побольше, когда поменьше.. А я уже так привыкла записывать шаги и радоваться, когда их больше 8 тыс. :)
Почему-то сегодня нет горячей воды и отопления и это тоже не радует :(
Находила сегодня немножко шагов, а то последние дни к этому как-то не особо располагали. Да и на всю следующую неделю показывают дожди - когда побольше, когда поменьше.. А я уже так привыкла записывать шаги и радоваться, когда их больше 8 тыс. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Рыбий жир форелевый |
11
|
99.2 | 0 | 11 | 0 |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 710 | 437 | 13 | 42 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Бульон куриный без всего |
180
|
63 | 4.5 | 1.8 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Редька зеленая |
10
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 226 | 158 | 8 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
290
|
499.1 | 57.4 | 29.7 | 0.3 |
| Кабачок (Жарка) |
300
|
61.9 | 1.7 | 0.8 | 11.6 |
| Редька зеленая |
10
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1054 | 799 | 60 | 54 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3190 | 1396 | 83 | 106 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина
01.10.2022 21:58
Начала принимать комплекс витамин. Курс на 1 месяц.
Полосочки в разделе "Витамины и минералы" по большей части заполнены по полной, рейтинг самый большой за все время ведения дневника.. Трудновато добирать калий - его в комплексе витамин нет (как понимаю, что бы не было перебора, а то чревато..) Не так уж много продуктов на кето, которые помогают в этом деле :)
Полосочки в разделе "Витамины и минералы" по большей части заполнены по полной, рейтинг самый большой за все время ведения дневника.. Трудновато добирать калий - его в комплексе витамин нет (как понимаю, что бы не было перебора, а то чревато..) Не так уж много продуктов на кето, которые помогают в этом деле :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
32
|
33.7 | 7 | 0.6 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
21
|
157.1 | 0.1 | 17.3 | 0.2 |
| Колбаса Баварская (Рублевский МК) |
19
|
53.2 | 2.1 | 4.9 | 0 |
| Рыбий жир форелевый |
11
|
99.2 | 0 | 11 | 0 |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 744 | 453 | 16 | 42 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода Jeiu Yongamsoo вулканическая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Бульон куриный без всего |
195
|
68.3 | 4.9 | 2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 278 | 317 | 16 | 23 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи (Жарка) |
180
|
50.8 | 4.8 | 0.6 | 5.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
200
|
227.8 | 38.3 | 6.9 | 3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Колбаса Баварская (Рублевский МК) |
26
|
72.8 | 2.9 | 6.8 | 0 |
| Редька зеленая |
30
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 632 | 595 | 48 | 36 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3654 | 1372 | 82 | 102 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Марина
30.09.2022 20:30
Я уже более 2-х месяцев на кето питании и вес постепенно
уходит, что меня очень радует :) А вот сейчас еще начала
задумываться о втором подбородке - как же его убрать? Хочется найти
простые, но эффективные упражнения, которые не занимали бы много
времени..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
41
|
43.1 | 9 | 0.7 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
28
|
209.4 | 0.1 | 23.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Колбаса Баварская (Рублевский МК) |
27
|
75.6 | 3 | 7 | 0 |
| Рыбий жир форелевый |
11
|
99.2 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 474 | 541 | 20 | 50 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Бульон куриный без всего |
187
|
65.5 | 4.7 | 1.9 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 267 | 334 | 16 | 25 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
185
|
210.7 | 35.4 | 6.4 | 2.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Кабачок (Жарка) |
353
|
72.9 | 2 | 1 | 13.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Витамины Fortevit от А до Цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 585 | 38 | 38 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3021 | 1464 | 76 | 114 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Марина
29.09.2022 19:39
Дает знать о себе желудок, предполагаю, что реакция на жирную
пищу.. Ведет он себя так крайне редко - раз в год, может даже в два
года, а потому обследование не проходила и не знаю, какой может
быть диагноз. Возможно, что в ближайшее время запишусь к врачу, но
пока приготовила прополисное масло - по отзывам помогает
быстро и практически навсегда :)
Для масла смешала на водяной бане сливочное масло 360г и натертый прополис 30г. В рецепте находила пропорции немного другие, но что было в наличии :) .. Впрочем, очень близко получилось. Принимать по 1ч.л 3 раз в день перед едой.. Вот как застынет - так сразу и начну принимать :)
Заказала комплекс витаминов - что-то начинает смущать, что полосочки в разделе по витаминам и минералам каждый раз не дотягивают
Для масла смешала на водяной бане сливочное масло 360г и натертый прополис 30г. В рецепте находила пропорции немного другие, но что было в наличии :) .. Впрочем, очень близко получилось. Принимать по 1ч.л 3 раз в день перед едой.. Вот как застынет - так сразу и начну принимать :)
Заказала комплекс витаминов - что-то начинает смущать, что полосочки в разделе по витаминам и минералам каждый раз не дотягивают
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
26
|
27.4 | 5.7 | 0.5 | 0.1 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Ветчина Деликатесная из Индейки [Мясной Дом Бородина] |
34
|
27.2 | 5.4 | 0.7 | 0 |
| Итого | 745 | 345 | 17 | 30 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Бульон куриный без всего |
168
|
58.8 | 4.2 | 1.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 244 | 304 | 15 | 22 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 302 | 15 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сметана 25% жирности |
57
|
142.5 | 1.4 | 14.3 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
65
|
530.4 | 0.9 | 58.5 | 0 |
| Редька зеленая |
8
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ветчина Деликатесная из Индейки [Мясной Дом Бородина] |
126
|
100.8 | 20.2 | 2.5 | 0 |
| Итого | 595 | 1041 | 43 | 90 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3386 | 1709 | 76 | 145 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
28.09.2022 18:56
Вчера и сегодня и варила костный бульон. Вчера с утра начала, а
сегодня дала ему еще часика 3 повариться и процедила. Буду
добавлять в супы, потому как вряд ли кто-то будет его просто
так у нас пить :) Говорят, что очень полезно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
52
|
54.7 | 11.4 | 0.9 | 0.2 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Колбаса Баварская (Рублевский МК) |
24
|
67.2 | 2.6 | 6.2 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 778 | 438 | 23 | 37 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный без всего |
202
|
70.7 | 5.1 | 2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 284 | 307 | 17 | 21 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Чеснок |
0.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Редька зеленая |
18
|
5.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Сметана 25% жирности |
31
|
77.5 | 0.7 | 7.8 | 1 |
| Горбуша (Запекание) |
200
|
254 | 37.7 | 11.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
47
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 621 | 470 | 41 | 26 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3183 | 1219 | 82 | 86 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
Новые рецепты
