2 года - МОТИВАШКА)))!!!

Снова решил поделиться, давно ничего не писал. 2 года нормального сбалансированного питания и спорта. Вернулся к силовым тренировкам (пауэрлифтинг), кардио не исключил, уменьшил только. Вес 79 рост 172. Калорийность в среднем за текущий год 2600 (примерно уровень рекомпозиции для меня с моим образом жизни и тренингом), в последний месяц прибавил до 2900 (для восстановления после тяжёлых нагрузок нужно немного больше, посмотрим как на силовых и весе отразиться))), соблюдаю нормы БЖУ, то есть добавил по факту только угли в районе 4 на кг и жиров на 1.1-1.2 на кг, белки также где-то 2 на кг. Калорийность всё равно плавает, поэтому примерно +-. За 2 года понял, как работает и отзывается мой организм, при разном питании (Ккал). В силовых показателях прибавил и это радует. Из спортивного питания также всё, как и было, фармокологию не использую, добавил адаптогены. Цель КМС по пауэрлифтингу!!! Всем удачи в своих стремлениях!!!