Влад К.
28.11.2022 17:57
4 месяца работы над собой!!!
Решил поделиться своим результатом похудательной диеты + тренировки
за 4 месяца. Писал ранее, что была операция и 7 месяцев ничего
нельзя было делать (физический труд, тренировки и т. д.). Итого
получилось минус 10 кг. Всем удачи в начинаниях и продолжениях
работы над собой😉
108
161
Mariа_?
28.11.2022 18:01
Прекрасное преображение👍
Зайчатина
28.11.2022 18:11
О_О
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.11.2022 18:12
Браво, отличная работа!
HomoSapiens
28.11.2022 18:15
А ноги не сфотографировали...
Надежда
28.11.2022 18:16
Ого👏👏👏👍👍👍просто супер! Какая сила воля и стремление к переменам)
такие как Вы очень хорошо мотивируют)
Юлия
28.11.2022 18:17
HomoSapiens, все равно - какой молодец.
ОксанаК
28.11.2022 18:19
Супер результат!!!💪💪💪
Елена М
28.11.2022 18:20
Хорошая работа над собой👍, славно постарались
Антонина Nibiru
28.11.2022 18:24
Отличный результат!
Leyla
28.11.2022 18:28
Результат не то, чтобы отличный. Он невероятный!
Желаю, чтобы ваша сила духа только крепчала и позволяла преодолевать любые преграды!
С одной из непростых вы уже отлично справляетесь!
Желаю, чтобы ваша сила духа только крепчала и позволяла преодолевать любые преграды!
С одной из непростых вы уже отлично справляетесь!
HomoSapiens
28.11.2022 18:50
Влад К.,
пруфы где?
Валентина
28.11.2022 18:53
Вот молодец! Очень хорошо потрудился, любо, дорого посмотреть!
Респект!
Валентина
28.11.2022 18:54
Как Брин!
Руслана
28.11.2022 18:55
Славно поработали!!!! 👍
Katrin
28.11.2022 19:40
Бесподобно!!! 👍👍👍👍👍
Якорь
28.11.2022 19:51
Это как вы за 4 месяца мышечную массу такую набрали? Брехня.
rrrr
28.11.2022 19:58
Слов нет, это просто потрясающе... Спасибо за мотивацию двигаться
дальше, ваш результат по-истине впечатляющий!!!!!
Влад К.
28.11.2022 21:01
Михаил,
Ну вы даёте, на фото первых же видно что она есть, но ушла
естественно, а жир пришёл, т.к. не занимался из-за операции,
правильное питание режим и тренировки! Я и не писал, что вот
посмотрите был жиробасом без подготовки, а теперь молодец! Это
результат упорного труда и дисциплины, не верите ваше дело, лучше
бы спросили, как можно добиться такого результата, а не сетовать не
понятно на что, ещё наверное подумали, что фотошоп)))
Влад К.
28.11.2022 21:05
Спасибо за комментарии, просто поделился, что можно всего добиться,
и очень радует, что это некоторых мотивирует!
Ирина Макс
28.11.2022 21:05
Отличный результат!
Майя
28.11.2022 21:10
Это не 4 месяца. Такой пресс и Вены на руках , нет
Валентина
28.11.2022 21:11
Красавец мужчина! Респект!
Наталья
28.11.2022 21:20
А это точно вы до и после?😺
Inna
28.11.2022 21:27
Здорово! Так держать))
Helen Николаевна
28.11.2022 21:32
да ладно! такое возможно?! Если возможно - снимаю шляпу...)
Mushkanchik
28.11.2022 21:37
Ого! Молодец! 
Юджин (кето+ИГ)
28.11.2022 21:40
ничего не написано про отправную точку: сколько лет, был ли
спортсменом до этого и сколько лет, сколько часов каждый день
занимался и т.д. Понятно, что у тех людей кто занимается спортом
много лет Ваши фото вызывают сомнения и это обоснованно. Верю или
не верю тут совсем не причём. Но, опять же, всё
возможно...
Валентина
28.11.2022 21:57
Жиробас, так Брин говорит.
Влад К.
29.11.2022 05:51
Юджин
(кето+ИГ), Мне 39 лет, занимался пауэрлифтингом в с 15 до 18
лет, потом семья работа, не было регулярного тренинга, (тоесть
профессионально не занимался много лет, семья никуда не делась,
дети подросли стало попроще). Последние 7 лет практически не
посещал зал, очень редко от случшая к случаю. 2 года назад стал
бегать по 2 раза в неделю, без соблюдения диеты. Примерно 1.5 года
назад, пересмотрев разных товарищей по диетам и тренировкам, принял
решение пойти в зал и перейти на низкоуглеводку, весил 88, стал 77
примерно за такое же время (честно особо не считал), и случилась
операция в январе этого года! Набрал до 87, в конце июля смог пойти
на тренировку. Значит тренировки в зале по 1.5-2 часа максимум в
среднем 4 раза в неделю сплит программа с отягощениями (штанга,
гантели, блоки тренажёры и т.д. + небольшое кардио по 20-30 минут,
всё это в 1.5-2 часа включено), и соответственно бег (кросс по 10
км (это 1 час с небольшим) 1 в неделю или интервальное кардио по 30
минут 1-2 раза), и вообще цикл был не недельный, а 8-ми дневный,
т.к. нет привязки ко дням недели из-за работы. Надеюсь на всё
ответил!
Инна
29.11.2022 09:20
Супер!
HomoSapiens
29.11.2022 09:48
Влад К.,
proof - доказательство. В данном случае это фото и видео, где видно
ноги. Что-то мне подсказывает, что там не такие сильные изменения,
если они вообще есть. )
HomoSapiens
29.11.2022 10:01
Влад К.,
и где видно, что изменения произошли за 4 месяца и без фармы? Вот
если бы вы выложили фото "после" целиком, то бишь с ногами и
спиной, и там изменений было бы по минимуму, то это хоть немного
убедило бы людей в продолжительности занятий, они бы поняли, что
все силы были сосредоточены на половине тела, ведь так не делают в
нормальном варианте.
HomoSapiens
29.11.2022 10:03
Майя,
может так быть, ведь 1.показана лишь часть тела после (ноги явно
прячет, спины тоже нет), 2.фарму никто не отменял.
Вадим Освальд
29.11.2022 10:09
идеально
Влад К.
29.11.2022 12:34
HomoSapiens, Отпал вопрос? Не буду же я
в зале до трусов раздаваться! 
Влад К.
29.11.2022 12:50
HomoSapiens, Вы вообще в курсе, что ноги
у мужчин менее предрасположены к накоплению подкожного жира,
конечно бывают исключения, объём бёдра уменьшился на 3 см, если вам
так прямо нужно, могу лично выложить фото спины. Вы что думаете,
что жир уходит с определённой области что-ли, конечно он и со спины
ушёл, талия до, была 99, стала 86. Из, как вы пишете, фармы:
Креатин для поддержания и восстановления скелетной мускулатуры
после нагрузок, жиросжигатель для энергии на тренировке, омега 3,
витамин D, мультивитаминный комплекс, для поддержки организма,
так-как находился в дефиците каллорий. Ну и много воды.
Влад К.
29.11.2022 12:51
HomoSapiens, Нужно было на фото даты
поставить что-ли? А вы сами как делаете? И вообще, я тут вроде
никакой пропагандой не занимаюсь, флагами не машу, никого никуда не
призываю. Да просто поделился без каких-либо корыстных целей. Здесь
в приложении все так делают, кто хочет результат показать, для
этого вроде и создана программа!!!
HomoSapiens
29.11.2022 12:58
Влад К.,
))) нет, не нужно мне ваше фото спины отправленное в личные
сообщения. Мои лс для тех, кто качает мозг (ну, хоть иногда), с
ними интересно и весело.
Анна Моррей
29.11.2022 13:06
Очень круто. Вы большой трудяга! С огромной силой воли. 💪💪💪
На местных злобных карликов, типа HomoSapiens, поменьше внимания, игнор-лист в помощь. Этот чел у меня там давно.
У самого профиль пустой, а цепляется за каждую мелочь, сам ноль по итогу.
Вам за пост спасибо, очень интересно. Мотивирует.🤩💪
На местных злобных карликов, типа HomoSapiens, поменьше внимания, игнор-лист в помощь. Этот чел у меня там давно.
У самого профиль пустой, а цепляется за каждую мелочь, сам ноль по итогу.
Вам за пост спасибо, очень интересно. Мотивирует.🤩💪
Oksana
29.11.2022 13:13
Влад, молодец, что добились и по праву поделились! А доказывать
никому ничего вы не обязаны. Если хотите, разве что... А мой совет:
похвальные посты читаем, критику пропускаем... Вы же не затем
делились радостью, что бы потом огорчаться 😀👍
HomoSapiens
29.11.2022 13:25
Oksana,
о, прям по дядюшке Фрейду, не написали чего именно он добился.
Oksana
29.11.2022 13:51
HomoSapiens
добился того, чему он порадовался и чем он решил поделиться. Вам жаль, что ли , что человек радуется?
добился того, чему он порадовался и чем он решил поделиться. Вам жаль, что ли , что человек радуется?
Влад К.
29.11.2022 13:55
Анна
Моррей, Убрал этого диванного критика в игнор, зависть плохое
чувство и он видимо весь в ней.
Наталья
29.11.2022 14:10
Просто молодец 
Злая Ëлка
29.11.2022 14:18
Вы огромный молодец, такие результаты в такой короткий срок! Ваши
достижения очень мотивируют!
Юджин (кето+ИГ)
29.11.2022 16:10
Влад К. написал:
Мне 39 лет, занимался пауэрлифтингом в с 15 до 18 лет,
это надо было написать в основном тексте сообщения, что бы до Вас не докапывались или наоборот.
Но спасибо за разъяснения, примерно всё так и думал.
Влад К.
29.11.2022 16:27
Юджин
(кето+ИГ), Спасибо за понимание 👍
Галина
03.12.2022 12:07
Отличный результат! 💪
_N_
03.12.2022 13:36
За 4 месяца! Просто КРУТО!!!!! Вы молодец!!!!! Хоть кто-то чего-то
реально делает. Супер. Рада за Вас!
✨️Стасюша✨️(-30)✨️
03.12.2022 17:14
Обалдеть класс😍вы большой молодец. Вот бы у меня так быстро ушёл
живот😂но я так понимаю дело в безуглеводке или низкоугли, поэтому
так хорошо ушёл живот...а безуглеводка точно не для меня😂мне тренер
их уменьшет по чуть-чуть, чтобы не слететь с катушек
exru
03.12.2022 17:18
Я очень рад за вас, отличные результаты! Но меня посещает скепсис,
как можно было достичь такой физ. подготовки в столь короткие
сроки?
Ольга Анатольевна
03.12.2022 18:32
Круто! Молодец!
Хихикс
03.12.2022 18:50
Офигенный результат. Очень быстро. Прям стремительно. Явно, вы со
спортом на Ты были прежде. Очень рада узнать про ваши успехи.
Спасибо, что поделились.
П.с. я недоумеваю на реакцию некоторых в сообществе. Просто стыдно за них. Тьфу, в каком мире мы живём🐍
П.с. я недоумеваю на реакцию некоторых в сообществе. Просто стыдно за них. Тьфу, в каком мире мы живём🐍
Влад К.
04.12.2022 03:45
Станислава, Всё правильно,
низкоуглеводка, что я и писал ранее, главное стараться не нарушать
правило вашей диеты. А если честно, то тренер не сильно и нужен, я
вот лично сам для себя тренер!!! Верьте в себя и всё получится!!!
Olha
04.12.2022 04:01
Объясните мне пожалуйста, почему, если человек занимался спортом /
имел физ нагрузки в молодости, то потом мышцы очень быстро приходят
в себя после старта занятий в зрелом возрасте? У меня у самой тоже
так происходит, но мне хотелось бы понять почему оно так работает?
Влад К.
04.12.2022 04:05
exru, Мне
не зачем что то придумывать, это реальный результат упорного труда,
и на самом деле колосальной нагрузки на ЦНС, но с правильным
подходом к диете и тренировкам у каждого может получиться такой
результат. Конечно, как я выше писал, что не с нуля начал
тренировки, НО!!! Просто попробуйте и у Вас всё получится, если
нужно что-то подсказать или в чём-то помочь, с радостью помогу!!!
Влад К.
04.12.2022 04:11
Постоянный
рацион, Спасибо за комментарий, честно хотелось бы для людей
которые пытаются достичь каких нибудь результатов, помочь в их
достижениях. На самом деле не все понимают, как правильно это
делать...
Влад К.
04.12.2022 04:23
Olha,
Здравствуйте! Это так называемая мышечная память, очень много
анализов такого эффекта есть в нашей библиотеке (интернет))) Для
каждого это может быть по разному, так скажем мне повезло и я этому
очень рад, но на самом деле, испытав на себе такую методику, причём
дважды, можно сделать вывод, что диета и тренировки работают.
Здорово, что у Вас так происходит!!!
Лариса Брусенцева
04.12.2022 04:25
Молодчина! Колоссальный труд- офигенный результат. Силовыми
занимаюсь третий год. Никогда не была спортсменкой. Уже вижу
результат. Горжусь своим прессом. Вам тоже есть, чем гордиться. Ваш
результат- мощный мотиватор для многих
Влад К.
04.12.2022 04:32
Лариса
Брусенцева, Знаете Лариса, это очень на самом деле круто
звучит, когда человек говорит, что гордиться своим прессом!!! Мы
все стремимся к чему либо, и в этом приложении мы делимся друг с
другом своими результатами! Это здорово!!!
Влад К.
04.12.2022 04:34
Лариса
Брусенцева, Покажите свой результат, давайте разовьем тему, она
многих волнует и это будет полезно!
Лариса Брусенцева
04.12.2022 04:45
Влад К.,
есть одно фото с тренировки. Моим кубикам пресса тоже не поверили.
Правда показала только кусочек. Дама возрастная, обнажаться не
буду.
Лариса Брусенцева
04.12.2022 04:46
Влад К.
04.12.2022 04:56
Для тех кто ни в какую не верит, а Вы молодец!!!
Влад К.
04.12.2022 04:59
Юджин (кето+ИГ)
04.12.2022 05:45
Olha написал:
Объясните мне пожалуйста, почему, если человек занимался спортом / имел физ нагрузки в молодости, то потом мышцы очень быстро приходят в себя после старта занятий в зрелом возрасте?
вообще-то Вы ошибаетесь и это не всегда и не у всех так. Зависит от множества причин. Просто те кто свою форму восстанавливают не редко об этом будут кричать из любого утюга (и то не все), а те же кто нет, не будут по понятным причинам. Вот и складывается такое неверное впечатление...
Причём, чем
старше, тем с каждым годом намного сложнее. Критический барьер для
многих 40-45 лет. После него большинству будет крайне трудно
восстановить былую форму, а чаще невозможно...
Юджин (кето+ИГ)
04.12.2022 05:48
Влад К. написал:
но с правильным подходом к диете и тренировкам у каждого может получиться такой результат.
я понимаю, что Вам бы так хотелось, но совсем далеко не каждому к огромному сожалению, т.к. у каждого свой запас прочности, свои физ. возможности с самого рождения, свои болезни, полученные с годами и т д. и т.п. Даже не каждому кто как Вы ранее много занимался спортом. Но мотивировать, конечно, надо...
Влад К.
04.12.2022 10:20
Юджин
(кето+ИГ), Всё правильно, дело в мотивации, для этого, в том
числе, мы все здесь!
Влад К.
04.12.2022 10:42
Здравствуйте! В среднем в спорт зале, я уже писал, 1.5-2 часа с
учётом 30 минутного кардио (например на скакалке я дошёл до 30
минут без отдыха, а в начале 5 минут было тяжело), тренировки через
день и плюсом я делал кардио на свежем воздухе, моя дистанция 10
км. Это в среднем час с небольшим, или интервальное кардио на
стадионе, это 30 минут. Жить в спорт зале не нужно и даже вредно,
дело всё в ДИЕТЕ, у меня это была низкоуглеводка, была, потому что
сейчас я перешёл на диету с профицитом с учётом КБЖУ, для набора
мышечной массы. 3-ий пункт описан выше, почитайте. Да спорт пит
всегда, это протеин, так-как тяжело набрать норму белка из обычной
еды, в среднем раз в день 1 порция, плюс жиросжигатель и т.д. тоже
выше описывал. Сейчас тренируюсь по другому, т.к. для набора
мышечной массы нужен другой подход.
Анна Моррей
04.12.2022 10:52
Влад К.,
расскажите, пожалуйста, как занимаетесь для набора мышечной массы и
чем питаетесь в общих чертах.
Ваш успех мотивирует, спасибо.
Ваш успех мотивирует, спасибо.
Влад К.
04.12.2022 11:00
Юджин
(кето+ИГ), Вы поделитесь своим результатом, по нику понятно,
что вы придерживаетесь Кето диеты, значит она вам помогает достичь
результатов которые перед собой ставите, это же здорово, я же
показываю пример, как может быть и естественно это не всем подойдёт
с учетом множества факторов, НО!!!!! Диета и физ.нагрузки дадут
результат любому человеку, не зависимо, Кето, низкоуглеводка или
что то ещё, каждый подбирает путём проб и ошибок! Я подобрал, вот и
делюсь, спасибо людям которые так же деляться своими успехами,
пример взял с Ярослава Брина!
Юджин (кето+ИГ)
04.12.2022 11:08
Влад К. написал:
Вы поделитесь своим результатом
уже давно поделился...
Влад К. написал:
Диета и физ.нагрузки дадут
всё верно. Этому даже в институтах учат и у меня на канале про это есть видео с ещё несколькими пунктами, которые необходимы для результата, если кто-то был совсем в плохой форме и хочет себя из всего этого вытащить...
Влад К.
04.12.2022 11:49
Юджин
(кето+ИГ), Рад за вас искренне 👍 Слушайте а ведь точно, можно и
ютьюб канал открыть и делиться с людьми опытом, только время для
этого найти
Влад К.
04.12.2022 12:16
Анна
Моррей, Здравствуйте, по сути диета для набора массы и для
похудения у меня отличается лишь количеством углеводов в рационе,
придерживаюсь нормы белка 2г на кг общей массы тела, жиров 1-1.2 г,
углей сейчас добавил до 300 г при весе примерно 77-78 кг (плавает
из-за водно-солевого баланса) , пошла 2-я неделя такого рациона
питания, пока не могу естественно сказать про результат, на
последнем фото всё видно. Вообще раньше я и не задумывался про
питание, результат думаю был бы совсем другой. Тренировка сплит
программа на 8 дней, тренировки через день, за 8 дней каждая группа
мышц прорабатывается 2 раза. 1 раз условно тяжёлая тренировка по 8
повторений в подходе с отдыхом 2-3 минуты, 2 раз лёгкая по 15
повторений с отдыхом 1 минута. Подробнее могу описать если нужно. И
базовые упражнения конечно включены, становая тяга, жим лёжа,
приседания со штангой.
Анна Моррей
04.12.2022 12:25
Влад К.,
очень интересно, спасибо.
По возможности, напишите, пожалуйста. Очень мотивирует.
По возможности, напишите, пожалуйста. Очень мотивирует.
Pro)(oR
04.12.2022 12:33
Приветствую) Система очень чень похожа на фм4))
Влад К.
04.12.2022 19:56
Постоянный
рацион, не так всё сложно, просто нужно взять и попробовать!!!
Юджин (кето+ИГ)
04.12.2022 20:09
Влад К. написал:
а ведь точно, можно и ютьюб канал открыть и делиться с людьми опытом, только время для этого найти
это так...
Наталья
04.12.2022 20:38
Очень крутой результат!!! Здорово, что вы сделали фото ДО.
✨️Стасюша✨️(-30)✨️
04.12.2022 22:32
Влад К.,
мне тренер нужен для высокоинтенсивных круговых😂сама себя я не
смогу заставить ими заниматься в одиночестве)
Влад К.
05.12.2022 07:36
Maria
Ganikhina, Так точно)))
Ольга Анатольевна
05.12.2022 07:39
Молодец!
Елена
05.12.2022 17:03
На систем фм4м?
Наталья
05.12.2022 17:06
Maria
Ganikhina, а мы любим поесть!
Зоя
05.12.2022 17:26
Вот это да ! Просто красавец ! Молодец !
Яна
11.01.2023 10:17
Вы большой молодец!
Влад К.
13.01.2023 06:54
)))
Светлана
23.01.2023 21:08
👍
Мария
28.01.2023 03:54
Влад К.,
Не очень понятно.. На дифиците калорий мышцы не растут, максимум -
возможно сохранить те, что уже имеются, во время похудения, при
достаточном потреблении белка. На профиците растёт всё, жирок тоже
потихоньку. Следовательно - одновременно нарастить мышцы и убрать
живот - не возможно. У вас произошло и то, и другое. Как же это?
Влад К.
28.01.2023 08:53
Мария,
Ну, понимаете, мышцы то ведь есть, их объем уменьшился не в разы,
за продолжительный период, есть мышечная память. Да на дефиците не
растут мышцы, но они по факту и не приросли, я также выглядел в 18
лет, и если посмотреть исследования учёных, то синтез белка
происходит, даже на дефиците каллорий на первоначальном этапе
тренировок, а у меня был долгий перерыв. И это результат 4-х
месяцев тренинга и питания, это не огромный период. Ну и спасибо
наверное генетике. И да, нужно в кулак волю всю брать и работать,
красивое тело это постоянная работа, люди не понимают этого, они
видят до и после, а как это происходит, что это тяжёлый тренинг и
ограничения себя в так всеми любимом обжорстве, они не видят и
думают что это легко и просто, а ещё больше думают что это фейк)))
Влад К.
28.01.2023 09:11
Мария,
Это вид спортпита, есть несколько видов, это не панацея и жир они
не сжигают, а помогают организму, например, я использовал
жиросжигатель (принцип действия как у простого кофе, бодрит)
который помогал выполнять больший объем работы, за счёт
стимулирования ЦНС, так как на дефиците энергии и так нет, а тут
"небольшой пинок под зад" (опять же кофе делает тоже самое, зависит
от количества), больший объем работы на тренировке, больше соженных
каллорий!
Ксерения
28.01.2023 09:22
Вы герой! Великолепный результат!
Влад К.
28.01.2023 09:29
Спасибо, найдите Прохора, он тут тоже жжёт в 43 года)))
Анна Моррей
28.01.2023 09:57
Подскажите, пожалуйста, где Вы брали информацию о питании и
тренировках? Это был марафон или, может, есть сайт?
Влад К.
28.01.2023 10:20
Анна
Моррей, Это не марафон, принцип питания остался, только сейчас
в профицит. Начал всю тему с Ярослава Брина, всё по делу, на многие
вещи глаза открывает, советую посетить его ютьюб канал. Взял его
информацию за основу.
Анна Моррей
28.01.2023 11:51
Влад К.,
спасибо.
Влад К.
29.01.2023 22:01
Анна
Моррей, Ещё можно посмотреть видео-интервью на разных каналах с
Дмитрием Яковиной, супер полезная и доходчиво до носимая информация
по питанию тренировкам и т.д. Я смотрел на канале REAL STEEL, у
Брина, Линдовера, Скоромного в том числе.
Racoonchyk
31.01.2023 12:14
минус 10 кг - достойнейший результат и огромный труд!!!! И я
когда-то перечитала и пересмотрела всего Брина, на то время когда
он появился - это была единственный здравый человек и да очень
доходчиво все обьясняет - для тех кто готов вникать и потратить
время чтоб делать с умом - очень хорош
Михаил
31.01.2023 14:01
Спасибо, что поделились опытом. Раньше считалось что больше
40 минут силовых уже во вред идет ( типа гликоген кончается).
Это неверно? Вы 2 часа, тут есть по 3 часа занимаются. Вы
что-то принимается для поддержания сил во время тренировки? Или 1.5
часа силовых + 0.5 кардио это сейчас норм без всякой подпитки? Хочу
тоже 1.5 -2 но боюсь в обморок упасть или во вред работать.
Влад К.
31.01.2023 16:42
Михаил,
Да, когда был на диете для уменьшения жира, то тренировки такими и
были, конечно же это общее время с отдыхом между подходами, а
кардио без отдыха, дошёл до 30 минут на скакалке, когда меньше, то
совмещал с чем то другим. Жиросжигатель, L- карнитин и креатин, это
всё, что было из подпитки + конечно же протеин, омега-3, клетчатка,
но это уже к питанию. Тренировки силовые были немного затянуты, так
как делал всё по очереди по старой памяти, раньше и интерена небыло
и литературы мало(((. Энергии на такие тренировки хватало, даже на
отрицательной каллорийности, восстановлению помогал креатин, но это
не все 4 месяца я принимал, а с паузами 1 месяц - 2 недели отдыха
от подпитки. Время между подходами засекал и сейчас тоже, мне так
удобнее. Сейчас стал тренироваться на массу, и программу сделал
компактнее за счёт, работы на разные не взаимодействующие друг с
другом группы мышц, грудь-бицепс например подход на грудь в отдыхе
подход на бицепс и так все упражнения, кроме первого, да и вам в
комментариях написали про Станислава Линдовера он наглядно
показывает такой подход к тренировкам, только отдыхаю я меньше, по
3 минуты между подходами мне хватает этого времени, кроме
приседания и становой. В эти 3 мин. делаю бицепс, тоесть вся
тренировка это подход - минута на восстановление дыхания - подход и
так до конца стараюсь выдержать, конечно +- чётко всё равно не
получится. И как итог тренировка сократилась до 1:10-1:15, + делаю
небольшое кардио 10 минут но не всегда. Тренировки через день. Если
интересует, как тренируюсь и питаюсь, пишите в личку.
Влад К.
31.01.2023 16:54
Racoonchyk, Да, Брин дал отправную
точку, а дальше, как вы и пишите вникать и тратить время, искать
для себя и применять на себе чтобы найти то, что тебе подходит. А
когда вникаешь, изучаешь, открываешь для себя что-то новое, то
результат не заставит себя ждать))
Влад К.
31.01.2023 17:18
Не, это ночно мимо 🤣
Надежда Хлебникова
09.03.2023 11:57
Влад К.,
Вот это работа над собой!!! Молодец много-много раз, поздравляю!!!
Светлана Светлова
29.03.2023 01:30
Отличный результат ! С пузом крупные фото, а для "полюбоваться
результатом" мааахонькие. А надо наоборот. Красоты должно быть
много)
Анна Воропаева
03.04.2023 11:08
Отличная работа проделана💪🏼
Жанна
31.05.2023 09:02
Отличный результат! Поздравляю!!!! Вот каждый раз поражаюсь, как
избавление от лишнего веса возвращает молодость. На фотках "после"
Вы, как минимум, на 10 лет моложе выглядите! Супер
Альбина
14.07.2023 13:58
Светлана
Светлова,
ВО-ВО! согласна))) а где для полюбоваться))
ВО-ВО! согласна))) а где для полюбоваться))
Василий Борисов
02.01.2024 16:42
Результат на грани "неверояного", но очень круто и мотивирует!
Влад К.
11.01.2024 08:05
Василий
Борисов, Это реально, но не нормально для здоровья в целом,
лучше медленно и верно)))
Василий Борисов
11.01.2024 18:11
Влад К.,
про медленно и верно полностью согласен)
Кстати, заметил, что такие результаты, как у вас, часто у людей, которые долго занимались спортом и имели хорошую фигуру, но по разным причинам "заплыли". Но потом начали заниматься и достаточно быстро менялись снова в сторону красоты и здоровья. Еще одна причина не гнаться за быстрыми результатами)
Кстати, заметил, что такие результаты, как у вас, часто у людей, которые долго занимались спортом и имели хорошую фигуру, но по разным причинам "заплыли". Но потом начали заниматься и достаточно быстро менялись снова в сторону красоты и здоровья. Еще одна причина не гнаться за быстрыми результатами)
Влад К.
11.01.2024 18:25
И я конечно занимался, до этого марафона, сейчас только рад, что
вернулся обратно в спорт)
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
