Елена МММ
21.06.2014 19:36
Дневник питания и тренировок за 21.06.2014
Обожаю субботы!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе натуральный молотый с сахаром |
200
|
39.4 | 0.6 | 0.6 | 7.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| колбаса варёная Говяжья |
20
|
37.4 | 2.6 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
5
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 581 | 240.5 | 11.8 | 16.6 | 10.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
150
|
168 | 5.7 | 0.2 | 32.7 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Томатное пюре. Консервы |
3
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морковь (Жарка) |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
3
|
6.2 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| хлебцы ржаные 365 дн |
25
|
75 | 3.6 | 0.6 | 13.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 387 | 323.8 | 15.6 | 3 | 54.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы ржаные 365 дн |
25
|
75 | 3.6 | 0.6 | 13.9 |
| икра кабачковая из обж кабачков |
40
|
38.8 | 0.4 | 2.8 | 2.8 |
| чернослив |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Груша сушеная |
10
|
27 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| курага |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Конфеты, ирис |
36
|
140.8 | 0 | 1.2 | 32.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 321.1 | 4.8 | 4.7 | 64.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сайда жареннная |
210
|
275.5 | 45.4 | 9 | 3.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| курага |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| чернослив |
18
|
46.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| чай зелёный |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, ирис |
12
|
46.9 | 0 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 1067 | 408.9 | 47.4 | 9.8 | 31.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Ржаные отруби |
16
|
18.3 | 2 | 0.5 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 90.3 | 7.4 | 2.3 | 8.6 |
| Итого за день | 3058 | 1384.6 | 86.9 | 36.4 | 171.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
