Елена МММ

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена МММ

17.06.2014 18:08

Дневник питания и тренировок за 17.06.2014

Не-а

Заскучала

переела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе натуральный молотый с сахаром	200	39.4	0.6	0.6	7.6
Вода	500	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	20	19.1	4.3	0.2	0.1
Итого	720	58.5	4.9	0.8	7.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0.8	0.4	7.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Рассольник ленинградский	250	133.3	3.3	4.3	22
Итого	550	274.3	4.5	5.5	51.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженное шоколадное	100	157.6	5.1	5.3	22
McDONALD'S, салат Цезарь с поджаренной курицей	120	135.6	10	6.4	6.1
хлебцы	18	54	0	0	0
икра кабачковая из обж кабачков	90	87.3	0.9	6.3	6.3
цикорий	5	13.8	0.2	0	3.2
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
колбаса варёная Говяжья	40	74.8	5.2	6	0
Итого	581	555	21.4	24	45.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис рассыпчатый	60	63.6	1.3	0.2	14.1
мясо под томатами с сыром	124	317.6	19.6	25.4	1.4
салат с кальмарами и крабовыми палочками	100	131.8	6	9.6	5.4
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Итого	384	540	27.1	35.2	26.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Вода	500	0	0	0	0
чай зелёный с имбирём и лимоном	200	4	0	0	0.6
Итого	800	44	3	1	4.6
Итого за день	3135	1501.1	61.4	66.8	144.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%