Елена МММ
02.06.2014 21:38
Дневник питания и тренировок за 02.06.2014
калорийность не добираю....а вес всё равно стоит на
месте
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе натуральный молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| оладьи из кабачка |
40
|
40.6 | 1.6 | 0.6 | 7.1 |
| Итого | 453 | 82.6 | 2.3 | 1.4 | 15.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Итого | 188 | 81.1 | 6.4 | 2.1 | 7.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с яблоками |
250
|
110 | 6.3 | 5.8 | 9 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 450 | 166 | 6.5 | 5.8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи из кабачка |
80
|
81.2 | 3.1 | 1.3 | 14.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Гуляш свиной, консервы |
100
|
333 | 13.1 | 29.4 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| икра кабачковая из обж кабачков |
35
|
34 | 0.4 | 2.5 | 2.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| КОКТЕЙЛЬ ЧЕРНЫЙ РУССКИЙ |
500
|
375 | 0 | 0 | 42.5 |
| хлебцы пшеничные цельнозерновые |
7
|
21 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 1169 | 1121.2 | 24.4 | 41.7 | 108 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 698 | 141.2 | 8.4 | 7.4 | 8.9 |
| Итого за день | 2958 | 1585.7 | 47.9 | 57.7 | 163.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
