Елена МММ

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена МММ

02.06.2014 21:38

Дневник питания и тренировок за 02.06.2014

калорийность не добираю....а вес всё равно стоит на месте Надо подумать

Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе натуральный молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
оладьи из кабачка	40	40.6	1.6	0.6	7.1
Итого	453	82.6	2.3	1.4	15.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Итого	188	81.1	6.4	2.1	7.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый с яблоками	250	110	6.3	5.8	9
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	450	166	6.5	5.8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из кабачка	80	81.2	3.1	1.3	14.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Гуляш свиной, консервы	100	333	13.1	29.4	3.9
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
икра кабачковая из обж кабачков	35	34	0.4	2.5	2.5
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
КОКТЕЙЛЬ ЧЕРНЫЙ РУССКИЙ	500	375	0	0	42.5
хлебцы пшеничные цельнозерновые	7	21	0.9	0.1	3.9
Итого	1169	1121.2	24.4	41.7	108

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	698	141.2	8.4	7.4	8.9
Итого за день	2958	1585.7	47.9	57.7	163.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда