Елена МММ
20.04.2014 18:57
Дневник питания и тренировок за 20.04.2014
Сразу видно ..праздник!!!Перебор по жирам
..Но ничего
завтра всё исправим
..Но ничего
завтра всё исправимЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с мёдом |
100
|
23.6 | 0.4 | 0.4 | 5.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Кулич пасхальный |
40
|
128.2 | 2.7 | 5.8 | 17.5 |
| Итого | 380 | 215.2 | 8.3 | 10.8 | 22.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
60
|
67.2 | 1.6 | 3.5 | 7.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Утка дикая, только мясо |
40
|
49.2 | 7.9 | 1.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| котлета |
20
|
45.2 | 2.2 | 3 | 2.4 |
| Сок виноградный |
300
|
210 | 0.9 | 0.6 | 48.9 |
| Салат (латук) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
30.2 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 644 | 460.7 | 20 | 13 | 64.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пасха |
50
|
140 | 6.2 | 11.2 | 3.6 |
| Кекс кондитерский |
45
|
124.3 | 2.8 | 6.1 | 15.5 |
| Итого | 95 | 264.3 | 9 | 17.3 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть |
40
|
240.8 | 3.2 | 25.3 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
15
|
73.7 | 4.2 | 6.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| вино столовое сухое белое |
200
|
164 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 375 | 492.9 | 8.2 | 31.7 | 3.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1695 | 1353.2 | 45.2 | 64.1 | 110.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
