Елена МММ

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена МММ

13.04.2014 19:15

Дневник питания и тренировок за 13.04.2014

Даже с вином и шоколадкой калории не добрала ..кайф Уррра!

Уррра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
данисимо пломбир	130	152.1	6.4	7.2	20.3
кофе с мёдом	200	47.2	0.8	0.8	10.2
Итого	530	199.3	7.2	8	30.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Итого	100	12	0.5	0.3	1.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста жаренная	120	119.5	2.8	8.6	7.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Свекла	55	23.1	0.8	0.1	4.8
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
вино столовое сухое белое	200	164	0	0	0.8
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	20	32.8	6	0.4	0.9
Итого	500	413.6	18.9	11.2	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
чай зелёный	200	2	0	0	0
Фисташки	6	33.4	1.2	3	0.4
Осьминог	20	16.4	3	0.2	0.4
чернослив	6	15.4	0.1	0	3.5
Итого	244	133.6	5.5	7.4	10.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морская капуста консервированная	30	2.6	0.3	0	0.2
камбала запечёная с кабачками и помидорами	220	166.5	20.2	7.3	4.8
чай зелёный	200	2	0	0	0
чернослив	6	15.4	0.1	0	3.5
курага	5	11.6	0.3	0	2.6
Итого	461	198.1	21	7.4	11.1
Итого за день	1835	955.3	52.9	34	72.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья