Елена МММ
08.04.2014 18:36
Дневник питания и тренировок за 08.04.2014
Калорий не добрала..но есть совсем не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе натуральный с фруктозой |
200
|
28 | 0.6 | 0.6 | 5 |
| Крабовые палочки |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| хлебцы |
6
|
18 | 0 | 0 | 0 |
| курага |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| инжир |
10
|
25.7 | 0.1 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 239 | 96.3 | 4.3 | 1.3 | 12.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
40
|
111.7 | 5 | 6.2 | 9.4 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
20
|
30.6 | 1.3 | 1 | 4.5 |
| Итого | 60 | 142.3 | 6.3 | 7.2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| хлебцы |
12
|
36 | 0 | 0 | 0 |
| икра кабачковая из обж кабачков |
20
|
19.4 | 0.2 | 1.4 | 1.4 |
| Цикорий с фруктозой |
200
|
31.6 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| суп кетч |
250
|
50.5 | 2.5 | 0.3 | 10.8 |
| Итого | 502 | 155.1 | 6.4 | 2.1 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курага |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| чернослив |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Крабовые палочки |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Итого | 31 | 44.3 | 3.9 | 0.5 | 5.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша припущенная с овощами |
200
|
117.8 | 12.2 | 4.8 | 6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 300 | 128.8 | 12.9 | 4.9 | 7.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий с мёдом |
200
|
46.4 | 0.2 | 0 | 12 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 300 | 81.4 | 0.9 | 0.2 | 18.5 |
| Итого за день | 1432 | 648.2 | 34.7 | 16.1 | 78.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
08.04.2014 18:58
Молодец!)))
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
