Дневник питания за 27.06.2024

Всем здравствуйте ! Давно не писала но читаю регулярно и с интересом . Все чем то увлечённо занимаются сады ,огороды ,фитнес . А у нас жара за +30 ,цветут тополя ,кругом летает пух и дышать практически не возможно .Но свои 12 т нахаживаю за два приёма ,утром и вечером . А вот сегодня осилила только 5 т ,так как поднялся ветер и дышать стало просто не возможно .Так что сегодня я лентяйка и занималась своим любимым хобби .Отвела душу на несколько месяцев вперёд. Есть не большой минус ,но как то не стабильно он у меня держится .То плюс то опять минус ,но решила что надо его обозначить . Через месяц уже два года как я здесь ,по весам вижу что минус и хороший а по фигуре не вижу . Большая пребольшая груша . Ну ни чего ,время ещё есть . Всё ещё будет !Главное захотеть ,хоть и сделать .Чего и Вам всем от всего сердца желаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1.1
Кетчуп Острый [Махеевъ]	10	7.2	0.1	0	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	118	16.5	0.7	0	4.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Огурец без кожуры	110	11	0.6	0.2	1.6
Итого	466	449	26	32	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	20	27.7	6	0.4	0.1
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Кетчуп Острый [Махеевъ]	10	7.2	0.1	0	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	50	100	3.3	0.6	20.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Груша (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Чеснок, сырой	4	6	0.3	0	1.2
Итого	630	497	26	16	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	150	214.5	33.5	9.6	2.3
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Кетчуп Острый [Махеевъ]	10	7.2	0.1	0	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	112	39.2	0.8	0.2	7.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Итого	578	405	38	14	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3674	1352	91	62	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 27.06.2024 19:17

А что за хобби, поделитесь??

Ирина Свистова 27.06.2024 19:25

Алла,Даже и не знаю как сказать что б понятно было .Кто то называет это собирательством барахла ,кто то коллекционированием . А я собираю всё что напоминает что было в той жизни в Советской . Значки ,стеклянные лебеди , Ленинскую атрибутику , шкатулки советского производства ,советское стекло , сувенирную обувь ,школьные принадлежности . Сегодня вот прихватила чернильницу в виде Царь- колокол ,редкая вещь .Да много чего .И если присела хоть на минутку то можно считать что пол дня меня нет ,я пропала и растворилась .

Ирина Макс 27.06.2024 19:43

Ух! Почти 50кг долой! Молодчина! Ещё немного терпения и будет статуэтка! Ok!

Алла 27.06.2024 21:06

Ирина Свистова,очень достойное хобби Хорошо

Это не собирательство барахла, а сохранение истории

Ольга 27.06.2024 21:39

Ирина, у вас отличный результат!) Уверена, и по фигуре видно. Не может быть не видно таких изменений!)) Вы молодец))

Мария 12.07.2024 03:57

Из своего опыта могу поделиться, для подтягивания низа очень хорошо помогают походы в горы, не обязательно очень сильный перепад высот, даже 100м будет уже нормально. 150 - идеально просто.
Я несколько месяцев ходила с мамой (62 года), она не худеет, ей не надо, но даже по ней вижу изменения. Это работает даже без контроля еды. Начала ходить из-за собаки в горы, она за 4 месяца так раскачала грудную клетку и мышечную массу набрала, я была в легком шоке от её результата. Позже и на себе заметила отличный результат от таких прогулок. Скажу сразу, гуляла я так всего час-полтора. Дистанция не более 5-6 км.
Сейчас ходить в горы уже не реально, слишком жарко. Я пробовала шагательные тренировки, от них на низ тоже супер результат за месяц у меня был, по см хорошо увидела разницу до и после.
Кстати, просто про прогулки. По себе сказать ничего не могу, т.к. не следила за весом до января этого года. Но с собакой регулярно ходила гулять по ровному на несколько часов. У неё незначительный лишний вес, нужно было её к выставке худеть. Так вот, по ровному несколько часов прогулки не давали вообще никакого результата. Вообще 0! В горах за меньшее время результат просто поразительный.