Дневник питания за 30.05.2024

Всем здравствуйте ! Вчера доела ламинарию и теперь наконец то перехожу на свежие овощи . Хотя вот салата Айсберг у нас нет .:( Только мочалки листовые не приглядного вида .Ну да ладно что нибудь да будет . Читаю много интересных рационов ,пробовала к себе применить ,но как же я не люблю готовить ! Хочется по быстрому на скорую руку накидать всего и что б во всём зелень была и витаминов побольше . Я одна такая или ещё есть такие же страдалицы ? Ну пусть у всех всё будет хорошо и размеренно и без таких вот гастрономических заморочек ! Всем всего хорошего и побольше минусов в весе .:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	150	294	20.4	22.3	1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	30	60	2	0.3	12.3
соус Кавказский особо острый	4	1.1	0	0	0.3
Мандарин (Мытьё, нарезка)	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	434	423	24	23	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная (Припускание)	150	251.3	18.3	19.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	30	60	2	0.3	12.3
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
соус Кавказский особо острый	8	2.2	0	0	0.5
Капуста маринованная Белореченская	100	21.2	0	0	5.3
Лук репчатый (Тушение)	50	18.7	0.7	0.1	3.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	714	748	35	39	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Отварная куринная грудка.	70	96.8	21	1.3	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	30	60	2	0.3	12.3
соус Кавказский особо острый	8	2.2	0	0	0.5
Укроп (Тушение)	20	7.3	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая (Тушение)	20	9	0.7	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	418	341	31	3	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3166	1513	91	66	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 30.05.2024 19:43

У меня под настроение - иногда прям хочется заморочиться, а иногда как гляну что мне предстоит приготовить (я всегда составляю и записываю меню намного заранее) - то сразу приходит желание съесть что-то незатейливое типа омлетика Хихикаю

Но мне еще повезло, что муж любит готовить - все итальянские блюда в меню его, а русские мои

Ирина Свистова 30.05.2024 20:33

Алла,У меня дочь готовить любит но у неё всё такое калорийное что я только гляжу и вдыхаю запахи .Кушать мне такое ни как нельзя. Вот и готовлю себе с глазами полными страдания .Как же я не люблю это дело - готовку.

Ирина Макс 30.05.2024 21:02

У меня самые ленивые рационы. Не заморачиваюсь готовкой совсем. Всё просто, как мама в детстве готовила, но зелени ем много, прямо как коза. Широкая улыбка

Галина 30.05.2024 22:09

Я люблю вкусно есть, но готовить не очень люблю, да и времени особо нет. Затратные по времени блюда готовлю редко, только под настроение. Поэтому мои блюда максимально простые. Простая еда тоже вкусная, это вопрос привычки.

Ирина Свистова 01.06.2024 18:47

Ирина Макс,Так я тоже простые для себя готовлю.Гречка ,булгур без масла и соли ,рыба припущенная тоже самое .Грудка только отварная с другими способами возиться лень. Но иногда приходится готовить для семьи и тогда всё не солёное .Или наоборот пересолю. В общем мне вкусно а другие сами о себе заботятся .Им моё не всегда нравится . Семья раскололась на два лагеря ,сытые - это я и голодные ,когда я готовлю ,это дети .Но молчат ,стиснув зубы терпят и ждут когда же я стану так тётя Ира . Широкая улыбка

Ирина Свистова 01.06.2024 18:50

Галина,Я изо дня в день перебрасываю рацион иногда что то заменяя .То что есть то и ем . Сейчас овощи пошли вот на них и буду выезжать .Нарвала капусты помидорки с огурчиком почикала зеленушки сыпанула и готово !

Ирина Макс 01.06.2024 20:39

Ирина Свистова, Подмигиваю

Станешь, совсем скоро, если мешать не будут, соблазнять непотребностями. Лопну от смеха!

Ирина Свистова 04.06.2024 06:32

Ирина Макс,Мне до тебя ещё ого сколько есть и есть или как там сказать ,кушать и кушать .Пока всё упало на попу и так там всё комфортненько лежит .И ни как мне эту корму не сбросить . Печально

Но я стараюсь .

Кекс в форме 04.06.2024 06:51

Когда дети были маленькие, я любила им готовить, а сейчас с мужем вдвоем, совсем разленилась. Когда дети приезжают в гости, готовлю, а самой стыдно, что разучилась((

Ирина Свистова 04.06.2024 07:42

Кекс в форме,Вот и у нас то же самое .Когда сын младший в гости приходит стараюсь что то приготовить .Готовлю и понимаю что уже всё разучилась и не вкусно получилось .Мне то всё вкусно а ему уже не то .