Дневник питания за 10.05.2024

Всем здравствуйте ! С прошедшими праздниками всех ! Мира ,счастья ,добра и здоровья всем ! Читаю и радуюсь ,как хорошо у всех получается худеть .Молодцы ! Радуюсь что хоть у кого то получается ! А я как встала так и стою .Как замороженная .Такое впечатление что всё лишнее упало вниз и на попе застряло . Грудь ,спина ,талия и даже руки похудели и не обвисли ,как то всё подтянулось .Ну не совсем конечно до скульптурного набора но вид не страшный а вот низ ...Ну ни как там ни чего не уходит .Через день 10 - 12 т наматываю. Это только по утрам с собакой прогулка и так три раза ещё выхожу по чуть чуть .Казалось бы должен же быть сдвиг ...Но нет ,всё на месте и без изменений . Что делать ? Перед глазами висит фото Ирины до и после и моё в начале и сейчас . Но когда же будет то самое после ??? Мучения мои !:cry::DПо этому желаю всем что бы то что было - до - быстренько перешло в - после- !Счастья всем !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	132	258.7	18	19.6	1.1
Отварная куринная грудка.	80	110.6	24	1.4	0.5
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Морковь (Варка со сливом)	100	29.5	1.2	0.1	5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	104	11.4	0.7	0.1	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	442	545	44	30	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная (Припускание)	80	134	9.7	10.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	60	97.6	4.3	0.9	10.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Кукуруза сладкая в зёрнах Довгань	40	20	0.8	0	4.4
Итого	496	644	27	25	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Припускание)	80	134	9.7	10.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	302	295	14	11	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2840	1485	87	67	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.05.2024 16:24

Будет, всё будет, видимо вы так худеете, верхом в начале). Тип фигуры ещё роль играет.

Ирина Свистова 10.05.2024 16:58

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.),Худела как то равномерно а потом вот вес встал .И теперь до половины хорошо а вторая половина как круг спасательный . И я с этим кругом ни туда и ни сюда .

Эна 10.05.2024 17:51

Здравствуйте, не расстраивайтесь.
Дорогу осилит идущий.
У Ирины путь занял около трех лет, если я не ошибаюсь.
У вас всё получится.
Видимо это из-за типа фигуры так кажется.
А ещё это может быть отёк. Не обычные отёки, которые от солёной или углеводной пищи, а застои лимфы, те которые кажутся нам жировыми отложеними в проблемных местах. Они появляются от нарушений осанки, неправильного дыхания и др. причин. Посмотрите видео, если интересно https://youtu.be/QknG0kB_xCI?si=-pqqxSGfTyyt1Bkx
Я временами делаю её зарядку бодрости и дыхание противоотечное, мне нравится эффект, но я недисциплинированная, и делаю периодами, а потом надолго забрасываю, это реально помогает.

Ирина Свистова 10.05.2024 19:46

Эна,Спасибо ! Обязательно посмотрю. Да ,бывают у меня сильные отёки ,как говорится утром встала лица нет а вместо ног два столба .От чего и почему это происходит я не знаю.Потом само и проходит . Но рацион не запускаю ,надеюсь что всё получится .

Алла 10.05.2024 21:19

Не переживайте, вы не одна! У меня вес давно стоит) Мы все разные🤷‍♀️ Главное не падать духом! Даже то, что он стоит на месте, а не повышается- это уже хорошо

Леона 11.05.2024 09:26

Ирина Свистова, у меня были отеки на молочку. Опытным путем выявила. Пришлось отказаться. Оставила только сыр ограниченно. Зато отеки ушли.

Ирина Свистова 11.05.2024 23:36

Леона,Я от молочных продуктов совсем отказалась и давно уже .Если кофе то с обезжиренным молоком и иногда сыр какой нибудь интересный. А отёки всё равно проявляются

Ирина Свистова 11.05.2024 23:37

Алла,Хорошо то хорошо но время идёт а вес стоит .Хочется уже что б сдвинулся .Хожу по 21 т шагов а сдвигов нет ни на грамм .Ну жду что когда нибудь .....

Леона 13.05.2024 08:43

Ирина Свистова, тогда нужно искать. Сердце норм?

Валентина Попова 13.05.2024 08:56

Ирина Свистова,извините , а Вам белков хватает для Вашего веса ?Я добавила белок и вес пошел вниз.Много лет не могла сдвинуть .На всё грешила - на щитовидку , СПКЯ , ИР .Но вот , про белок никогда не не могла подумать , урезАла кол-во пищи и всё было без толку .Сейчас даже боюсь сглазить (ттт).Попробуйте слегка перекос - чуть больше белка и чуть меньше углей .Может сдвинется .Удачи .Вы итак большущая молодец.

Ирина Свистова 13.05.2024 14:30

Леона,Да у меня как бы всё в норме ,ну может чуть чуть туалет барахлит .А так "Здорова как лошадь!" ,это мне врач так сказала .

Ирина Свистова 13.05.2024 14:34

Валентина Попова, Редко когда белка не добираю а основном то белок как раз и в норме а вот углеводов не хватает .Но всё как стояло так и стоит .Из нарушений у меня только сахар ,30 - 36 грамм в день ,больше мне и не нужно .А так из рациона и не выбиваюсь но вот стоит вес .