Дневник питания за 25.04.2024

Всем здравствуйте ! Вот и пошли мои минусы .Были очень сильные отёки ,отёки ушли а с ними и 1200 веса . Два дня специально проверяла ,да , - 1200 .Возобновила пешие прогулки ,маршрут удлинила на 1км 800 метров . Хожу без шагомера но думаю что 10 т нахаживаю. Сейчас на МЗР и дочь подсела . Но у неё получается два дня всё по графику а два дня без обеда .Такая работа что не всегда получается обедать .Ужин большим выходит и не всё съедается .Ну думаю что и она втянется со временем .Тем более что ей скинуть чуть чуть надо . Так что пришла весна ,хочется движения ,радости .А значит всё у нас у всех будет хорошо ! И нежелательные кг быстро убегут и не вернутся .Чего я Вам всем от всего сердца желаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	130	254.8	17.7	19.3	1.1
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Киви (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	580	614	25	29	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	20	27.7	6	0.4	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	30	48.8	2.1	0.5	5.3
Пекинская капуста	32	5.1	0.4	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	161.2	13.1	11	1.2
Оливковое Масло Extra Virgin [Helcom]	6	49.3	0	5.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Рыбный суп(из горбуши консервированной)	202	52.7	4.2	1.4	5.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Хлеб Подовый [Падун Хлеб]	44	106	3.4	0.4	21.8
Итого	662	576	29	27	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	130	185.9	29	8.3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Творог 5% [Белый Замок]	40	48.4	6.4	2	1.2
Йогурт Белый [Белый Замок]	50	40.5	2.5	1.8	3.7
Итого	440	356	37	12	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2682	1547	92	69	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 25.04.2024 16:03

85,4 кг! О! Да ты уже совсем лёгкой стала! Ещё чуточку и стройняшкой станешь! Рада твоему возвращению и удачного избавления от отёков! Дарю цветочек

Что-то дата на графике старая... Ты данные завела?

Алин@ 25.04.2024 16:21

Отличный пост, спасибо, пусть всё будет хорошее, кг убегут не нужные нам🤗🌹👏🫶😉

Елена_Дракон 25.04.2024 16:37

Можно дома разложить сантиметровую ленту или рулетку растянуть и замерить сколько метров в вашем шаге или в нескольких шагах. А потом, зная пройденное вами расстояние, не составит труда вычислить количество пройденных шагов.

Ирина Свистова 25.04.2024 17:06

Ирина Макс,Спасибо Ирочка !Забыла в график внести .Сейчас исправлю.

Ирина Свистова 25.04.2024 17:06

Алин@, Спасибо ! Пусть бегут ,нам без них хорошо .

Ирина Свистова 25.04.2024 17:10

Елена_Дракон, Я всё это знаю .По старому маршруту я наматывала 10 - 11 т ,сейчас маршрут увеличила и уже точно знаю что прохожу положенное.

Ирина Макс 25.04.2024 17:15

Ирина Свистова, Умничка! Всё отображается. Дарю цветочек

Ирина Свистова 25.04.2024 17:54

Ирина Макс, Поцелуй

Алин@ 25.04.2024 18:35

Ирина Свистова, 💐