Дневник питания за 30.03.2024

Всем здравствуйте ! Ух как давно не писала . Похвастаться не чем всё как было так и есть .Сдвигов 0.Но жду когда потеплеет и всё растает ,тогда физ нагрузка будет хорошая и будут минусы .А пока опять валит снег за ним дождь потом опять снег и так второй день . Гардероб перетряхнула ,многое ушло ... Прикупилось немного новенького ,так что к лету готова . Как говорится ,к забегу в лето готова ! Чего и Вам всем желаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	240	364.3	30.5	26.2	1.7
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Морковь (Мытьё, нарезка)	44	15.4	0.6	0	3
Лимон (Мытьё, нарезка)	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	318	491	32	31	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	106	172.5	7.6	1.7	18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	108.5	8.8	7.4	0.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	14	5.7	0.2	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Пекинская капуста	108	17.3	1.3	0.2	2.2
Хлеб Подовый [Падун Хлеб]	24	57.8	1.8	0.2	11.9
Икра красная имитированная Балтийский берег	20	6	0.1	0.4	0.5
Итого	456	607	23	17	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	140	200.2	31.2	9	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Киви (Мытьё, нарезка)	88	41.4	0.7	0.4	7.1
Хлеб Подовый [Падун Хлеб]	26	62.7	2	0.2	12.9
Икра красная имитированная Балтийский берег	22	6.6	0.1	0.4	0.6
Итого	350	427	36	10	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2724	1526	92	59	141