Дневник питания за 24.02.2024

Всем здравствуйте ! Ох и давно я не писала .Но читала регулярно все посты .Очень рада за всех у кого есть подвижки в результатах в нужную сторону . Молодцы !!! Очень за всех рада . У меня есть маленький минус 2.500 .Правда не знаю за какое время он появился .Давно не взвешивалась .Рацион соблюдаю каждодневно а вот встала на весы и оп а там и минус ! Весна даёт о себе знать ,все хотят минуса и организм это понимает .Так что с наступающей весной нас всех ,девочки !:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Картофель (Варка со сливом)	198	143.6	3.8	0.8	30.3
соус Кавказский особо острый	5	1.4	0	0	0.3
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	39	78	2.6	0.4	16
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Киви (Мытьё, нарезка)	77	36.2	0.6	0.3	6.2
Итого	386	488	16	21	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	37	51.2	11.1	0.7	0.2
Суп с булгуром	250	64.8	1.5	2.5	8.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	60	97.6	4.3	0.9	10.5
Морковь (Варка со сливом)	163	48.2	1.9	0.2	9.2
Яйцо куриное (Варка)	41	64.4	5.2	4.7	0.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	17	7	0.2	0	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	706	582	25	26	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	140	200.2	31.2	9	2.1
Булгур, приготовленный	60	49.8	1.8	0.1	8.4
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Хлеб Дарницкий [Падун Хлеб]	30	60	2	0.3	12.3
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	290	438	40	14	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2982	1509	82	63	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика 24.02.2024 12:07

Ирина взаимно 👯😊😉

Ирина Макс 24.02.2024 12:11

Отличный минус, даже если за месяц или два. Хорошо

Дальнейших успехов, Иришка! Почаще публикуйся! :rose Дразнюсь

ацион очень красивый!

Алла 24.02.2024 13:02

Это наверное самое правильное - просто соблюдать свой калораж, есть вкусно и правильно и пореже взвешиваться. Какого стресса и рефлексирования👍

Надежда 24.02.2024 13:25

Вот и 👍👏 отлично!!! На меня когда как находит, то каждый день начну на весы прыгать🤣, а то раз в неделю, две☺ а настроение уже действительно весеннее 🌺💐🌸

Валентина 24.02.2024 13:29

Точно так хочется весны, тепла, солнца!!!

Ирина Свистова 24.02.2024 14:32

Вика,

Ирина Свистова 24.02.2024 14:35

Ирина Макс, Спасибо Ирочка !Равнение на тебя! Дарю цветочек

Ирина Свистова 24.02.2024 14:39

Алла,Они у меня стоят не удобно ,полы не ровные .Надоело их таскать туда сюда .Вот дочь достала ,собаку взвесить надо было ,ну и я за одно встала . А там минус !А то что стресс ,когда минуса нет ,это точно .

Ирина Свистова 24.02.2024 14:40

Надежда,Я сразу как пришла сюда ,каждый день на весы вставала а потом как то пыл поубавился .И спокойнее стало . А весна уже во всю идёт у нас .Тепло ,всё тает .Красота !

Ирина Свистова 24.02.2024 14:40

Валентина,Немножко осталось !Держитесь ,скоро лето !

Ирина Макс 24.02.2024 15:20

Ирина Свистова, Молодчина!