Дневник питания за 17.12.2023

Всем здравствуйте ! Читаю и радуюсь за других .Молодцы девочки ,идут вперёд и своего достигают . Рада ,очень рада за них ! А я пока топчусь на одном месте . Ходили сегодня снежную бабу катать так с землёй вперемешку накатали .Негритёнок какой то получился . Снега почти нет ! Лыжи стоят и ждут когда же ,когда ? Надеюсь на конец месяца ,морозы спадут и будет снег !Вот тогда и побегаем на лыжах . Всем всего доброго и с наступающим !:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	96	145.7	12.2	10.5	0.7
Кофе Якобс монарх	4	4	0.6	0	0.4
Фермерскре Литвиновское молоко топлёное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Булка финская подовая Падун хлеб	36	80.3	2.4	1.2	15.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Киви (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Груша «Пакхам»	126	54.1	0.8	0.2	13.6
Итого	390	404	17	19	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	140	200.2	31.2	9	2.1
Гречка	200	162.4	6.6	1.8	30
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	60	21	0.8	0.1	4.1
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	4	0	0	0	0
Итого	514	489	39	17	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны тушёные с луком	98	73.8	4.2	4.6	3.7
Картофельное пюре	150	159.3	3.8	7.2	19.8
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	280	399	12	22	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2784	1293	69	59	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 17.12.2023 14:58

А на восьмёрочку перешла! Поздравляю! Не так уж и топчешься, всё равно процесс идёт, даже если отвесов нет. В это время объёмы уходят обычно.

Ирина Свистова 17.12.2023 16:28

Ирина Макс,Да что то ещё хочется поделать что б не просто стоять на месте . Упражнения мои минусов не дают а сама что то ни чего дельного не нашла .Может кто подскажет где искать и что ещё поделать .Времени свободного много ,можно заниматься . А за поздравления спасибо большое !Для меня твои слова много значат .

Ирина Макс 17.12.2023 16:35

Ирина Свистова, кардио даёт больше результатов при похудении, чем упражнения. Упражнения могут даже плюс давать, поскольку направлены на укрепление мышц, что впрочем, при похудении тоже полезно.

Ирина Свистова 17.12.2023 16:43

Ирина Макс,Понятно .Поищем подходящие . Спасибо !

Ирина Макс 17.12.2023 16:50

Ирина Свистова, Быстрая ходьба в гору или по ступенькам при пульсе 120 и более. Говорят, эффект кардио начинается через 40 минут. Сначала ходьба простая, потом нагрузка.
Или быстрые танцы. Широкая улыбка

Ирина Свистова 17.12.2023 16:57

Ирина Макс,Нашла сайт ,как раз то что надо . Позанимаемся ,пока снега навалит что б на лыжах побегать . К весне что нибудь да упадёт .

Ирина Макс 17.12.2023 17:02

Ирина Свистова, к маю будет 80 кг. Подмигиваю

Мне тоже пророчили 70 кг к Новому Году, а я не верила. Надо подумать

Алла 17.12.2023 17:05

Здравствуйте! А что там с отеками, прошло? Что было то, разобрались?

Ирина Свистова 17.12.2023 17:29

Ирина Макс,Ну уж ты то точно шла к 70 !Я ни на минуту не сомневалась что будет 70 и скоро !

Ирина Свистова 17.12.2023 17:32

Алла,Здравствуйте ,Алла ! Разобрались ! Это всё таки рана дала такое осложнение и на ногу и на меня всю. Теперь всё нормализовалось . Как появилось так и ушло . Завтра на приём к врачу ,посмотрим что скажет наш товарищ узбек .

Надежда 18.12.2023 07:25

Ирина Свистова, 🤣☺👍 я так понимаю в России русских врачей уже нет, точнее они есть, но только в Москве. У нас тоже то узбеки, то арабы, а щас вообще один терапевт осталось на весь посёлок 😱 очередь капец какая

Ирина Свистова 18.12.2023 16:24

Надежда,Да ,с докторами у нас напряг . Мне сегодня несказанно повезло ,он заболел и меня на пятницу к русской девочке перезаписали . Ну уже можно и не ходить ,я выздоровела . Широкая улыбка

Надежда 18.12.2023 16:32

Ирина Свистова,это здорово, что поправились)

Ирина Свистова 18.12.2023 16:55

Надежда,Сейчас так везде по моему ,пока ждёшь дня приёма уже и выздоровел. Так что лучше не болеть а коль уж приболел то лечиться дома .