Ирина Свистова

22.11.2023 14:42

Дневник питания за 22.11.2023

Всем здравствуйте ! Вот как то не заметно перешла на двух разовое питание и из двух раз получается один ! Между обедом и ужином чуть из обеда взято и чуть из ужина . И только пью ,пью и пью... Что это такое ? Вес чуть ушёл и опять встал .Как заставить себя есть ?

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	4	0	0	0	0
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Кукуруза сладкая в зёрнах Довгань	30	15	0.6	0	3.3
Приправа из зелени	20	7.3	0.5	0.1	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Молоки рыб, все виды	120	171.6	26.8	7.7	1.8
Гречка с мясом	150	183.1	16.8	5.9	15.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	865	886	93	37	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Белый Замок]	80	96.8	12.8	4	2.4
Йогурт Белый [Белый Замок]	100	81	5	3.5	7.4
Арахис	22	121.4	5.8	9.9	2.2
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Груша азиатская (китайская)	200	84	1	0.5	14.1
Итого	410	435	25	22	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2875	1321	119	60	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 22.11.2023 14:55

ну как же не встать если кормить не хотят) для себя уяснила уже раз и навсегда - нельзя делать большие перерывы между приемами пищи! но это мой опыт. ну а так пусть постоит. у меня год как вес не увеличивается, но и я этот год филонила) сплошные загулы) то день рождения, то отпуск) а то подсчет) вот выхожу после очередного загула, но теперь уже основательно надо поработать - есть небольшая цель)

Мария Лионова 22.11.2023 15:19

Ну, да. Организм получил сигнал тревоги: не кормят. Теперь запасается. Вес стоит. Я вот тоже из нелюбителей есть. В детстве сидела по часу над тарелкой. Поскольку говорили: "пока не съешь не встанешь". Могла сидеть и дольше. Скучно не было С улыбкой

Сейчас помогает спорт. После нагрузок (силовых или кардио) желание появляется. Главное сразу иметь под рукой полезную еду. С улыбкой

Алла 22.11.2023 16:16

Что, совсем кушать не хочется?? Аппетита нет? Неё, у меня аппетит впереди меня бежит 👀

Ирина Макс 22.11.2023 16:40

Самое главное не опускать свой рацион ниже основного обмена. А вес постоит и снова вниз пойдёт. Двух разовое питание это уже интервальное голодание. Я под настроение питаюсь иногда 2 раза, а иногда и три.
Сбрасывая с большого веса первые десятки килограммов уходят легко и быстро, а потом приходится бороться за каждые 300г. Это так и бывает, это нормально. Если сначала расставалась с 4-5кг за месяц, то потом и 1кг - праздник!
Не удивляйся.
Вижу, китайская груша тебе понравилась?

Ирина Свистова 22.11.2023 17:38

Надежда,Я пол года училась завтракать ,потом пол года честно три раза в день кушала а потом что то сломалось и завтраки стали медленно переходить в обеды а обеды в ужины а ужин оказывается нам и не нужен стал !Вот как то само так получилось .Голода нет и мне комфортно и я не страдаю. Но много не добираю и не получается зелёной картинки .А загулов у меня не бывает ,бывает разрешаю себе иногда чай с шоколадкой или мёдом или сахара раз в день .Больше нарушений связанных с зажором нет .Вот недоедов много и как быть не знаю.

Ирина Свистова 22.11.2023 17:40

Мария Лионова,В место завтрака у меня часовая прогулка с собакой ,потом ещё одного хвостатого товарища хожу кормить ,возвращаюсь уже к часу дня .Пока ребёнка покормлю ,пока котов ,их у меня 3 и 4 .Ну а там и обед . А как поем или не поем уже и не знаю. Этот месяц у меня вообще тяжёлый ,надеюсь что ещё наладится всё.

Ирина Свистова 22.11.2023 17:42

Алла,Практически совсем нет .Вот пить горячего так бы и сидела на чайнике весь день .Потом как аквариум хожу .

Ирина Свистова 22.11.2023 17:47

Ирина Макс,Да я и не удивляюсь ,привыкла .Стоит да и стоит ,надоест и сам пойдёт вниз .Завтрак и ужин чаем заменяю.И сытая . А груша ,Ирочка ,не китайская . Печально

Она без названия ,просто белая какая то ,вот кусочек в 100 грамм в творог если зарежу то съем а так забываю на тарелочке .Вот морковку грызу ,всей семьёй грызём а вот про грушу если вспомню то съем .Я уже не стала нули ставить там где не съела так всё оставила потому что уж совсем страшная картина получается .

Алин@ 22.11.2023 18:16

Вес на 22 ноября 89 кг. Дарю цветочек

прекрасно

Ирина Свистова 22.11.2023 18:48

Алин@,Спасибо . Дарю цветочек

Ирина Макс 22.11.2023 19:51

Ирина Свистова, Поздравляю! Ты втихаря в восьмой десяток перешла! Дарю цветочек

Ирина Свистова 22.11.2023 19:57

Ирина Макс,Да я ж теперь редко весы достаю .Встала ,увидела . Да и не так важно сколько скинула ,важно что легко себя чувствую . Для меня это главное .

Ирина Макс 22.11.2023 20:03

Ирина Свистова, это верно! Самое главное - самочувствие, однако, приятно видеть на весах как вес снижается. Подожди, то ли ещё будет, когда ещё десяток килограммов скинешь! Танцую

Надежда 22.11.2023 20:15

А что если пару тройку дней сделать обжорными, только что-то мясное, а не мучное. Думаю организм отреагирует. Может и дернется чуть вверх, но это из-за воды будет.

Ирина Свистова 23.11.2023 00:06

Надежда,Так не идёт мясо ,у меня с белком проблемы .Вот что смогу то съем ,хоть и рацион каждый день пишу и всё вкусно .Но не могу съесть всё ,будь там хоть мясо хоть пироженки .Не могу ! А теперь ещё и бессонница напала ,будь она не ладна .

Ирина Свистова 23.11.2023 00:07

Ирина Макс,Подождём ,посмотрим .Теперь вот бы сон вернуть а то три часа сна не больше в сутки как то утомительно .

Надежда 23.11.2023 05:43

Ирина Свистова, тогда наверное первое это наладить сон☝ его отсутствие вызывает стресс в организме и выброс гормонов стресса, а это очень нехорошо.

Ирина Свистова 23.11.2023 06:03

Надежда,Ну вот и сегодня 2 часа 30 минут ,как по будильнику встала .

Надежда 23.11.2023 06:10

Ирина Свистова, нет это никуда не годится 🤔 и голова уже зацикливается на проблеме и получается замкнутый круг ☝ пробуйте растительное успокоительное и конечно стараться не гонять проблемы в голове. Сама иногда как начну то то то это и правда хрен уснёшь) или среди ночи вскочишь и всё приехали.

Ирина Свистова 23.11.2023 07:01

Надежда,Позавтракать хоть себя заставила .Может хоть что то поменяется если сна нет .

Надежда 23.11.2023 09:22

Ирина Свистова, организм в стрессе, кортизол гормон стресса. Нужно снять напряжение ☝ будет сон, будут силы, а уж остальное точно наладится! Приводите сон в порядок) Здоровья Вам💐🌺🌸

Ирина Свистова 23.11.2023 12:26

Надежда,Спасибо! Дарю цветочек