Дневник питания за 15.11.2023

Всем здравствуйте ! Ну вот добралась и до написать . Сегодня первый раз за полтора месяца дала 12 т шагов ! Сама в шоке !Как вышла из дома так и пошла ,пошла .Соскучилась по ходьбе .Снег в лицо ,ветер а я пою ! Такая красота ! Про завтрак забыла ,пришлось разделить его на обед и ужин . А с белком беда прям ,постоянно не добор его .Ну ведь это не страшно ? А так всё хорошо ,просто отлично . Сброса нет но и прибавки тоже нет ,вес стоит ,это тоже хорошо .Главное что настрой есть а всё остальное приложится .Чего и Вам всем желаю.:rose:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	100	217	15.2	17.2	0
Отварная куринная грудка.	94	130	28.2	1.7	0.6
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	4	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Киви (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка)	40	10	0.4	0.1	1.2
Нут (турецкий горох) (Варка)	50	142.6	9.6	2.1	20.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	599	779	65	36	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Белый Замок]	110	133.1	17.6	5.5	3.3
Йогурт Белый [Белый Замок]	40	32.4	2	1.4	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Итого	316	545	37	25	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2515	1324	102	61	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.11.2023 15:57

Наконец-то появилась, пропавшая! Как здоровье? Полностью восстановилась? Желаю тебе новых сил и энергии, а для этого белок всё-таки, нужен. А вообще, в рационе всё отлично! Хорошо

Молодец! Вес скоро на восьмёрочку соскочит. С улыбкой

Ирина Свистова 15.11.2023 16:39

Ирина Макс,Со здоровьем всё хорошо .Нога ещё не очень но думаю что и это пройдёт .Главное что не болит и не мешает при ходьбе .С белком вот проблема Печально

.Ну ни как не набирается .Ну и это не страшно ,половина есть и пока хватит . Бока провисли сильно ,вижу что объёмы уходят . Соскочит ,куда ему деваться то . Хихикаю