Дневник питания за 01.09.2023

Всем здравствуйте ! Всех с праздником !:rose:Все мы когда то учились в школе ,значит это и наш праздник тоже . Внучку в школу проводили ,немного взгрустнулось .Но жизнь продолжается !Купили тортик низкокалорийный ,вкусный чай и вечером отпраздновали начало учебного 9 года. Мне досталось только порезать тортик и облизнуть что на палец попало .:(:D Вкусно ! А утром после прогулки достала весы ,покрылись пылью!,и встала на них как и планировала . Увиденное приятно глазу да и вообще приятно ! Желаю всем таких приятностей побольше !:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	52	71.9	15.6	0.9	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	148	16.3	1	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	124	29.8	1.4	0.2	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	36	55.8	4.5	3.8	0.4
Укроп, свежий	6	2.6	0.2	0.1	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	12	2.4	0.2	0	0.4
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	506	366	24	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перфектил	0.2	0	0	0	0
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	70	151.9	10.7	12	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек]	4	0	0	0	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	60	21	0.8	0.1	4.1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	538	544	24	32	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	54	74.7	16.2	1	0.3
Картофель (Запекание)	136	98.3	2.6	0.5	20.8
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Укроп, свежий	4	1.7	0.1	0	0.2
Молоко [Фермерское Литвиновское]	214	113.4	6	5.4	10.1
Итого	488	415	35	16	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3132	1326	84	63	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 01.09.2023 18:24

С Праздником, Ирочка! А ты всё горевала, а посмотри - дело двигается! Очень рада за тебя! И дальше будем стараться, теперь знаем как. С улыбкой

Ирина Макс 01.09.2023 18:25

А чего в график вес не записала? Подмигиваю

Ирина Свистова 01.09.2023 18:48

Ирина Макс,Сын утром уезжает на слёт байкеров ,собирали его . Столько всего нужно ,мотались закупались .Завтра уже всё впишу ,сегодня сил нет . Лучше уж раз в месяц взвешиваться ,так спокойнее и нет таких переживаний что стоит вес или наоборот пошёл вверх .

Ирина Макс 01.09.2023 19:34

Ирина Свистова, делай так, как тебе удобно, чтобы никаких напрягов не было. И нервы спокойнее. С улыбкой

Алла 01.09.2023 19:56

С праздником вас! Надо было еще и ножичек облизнуть тихонечко))

Ирина Свистова 01.09.2023 20:03

Алла,Спасибо! Дарю цветочек

Ножичек о край коробочки обтёрли ,только пальчик и осталось облизать . Да и контроль мой мне бы не позволил ,стояли трое руки в боки ...Не забалуешь ...

Ирина Свистова 01.09.2023 20:07

Ирина Макс, Если честно то я просто про весы забываю .Пока пришла ,собаку помыла ,сама себя после двух часов ходьбы привела в порядок .А там уже всё готово и сразу завтрак и опять по шустрому дела кошачьи и ребячьи ...И вспоминаю а уже покушала и смысла нет весы топтать . Да посмотрим ,там видно будет . У нас идёт ливень !Красота !Сопки от тумана не видно ,прохладно .Пойду сейчас поброжу по улице ,всё равно не усну .

Алин@ 01.09.2023 21:45

Очень погода порадовала +27 все нарядные, красивые , внучка очаровательная, успехов в новом учебном году🌹🌹🌹

Алла 01.09.2023 23:58

Ирина Свистова, когда мне очень хочется сладкого, я просто заранее включаю его в рацион Смущаюсь

мороженое, пироженое, или просто кусочек пирога... просто тогда планирую другие приемы пищи без углеводов и малокалорийные, чтобы из рисунка не выбиваться)) морально так намного проще, лично для меня. Своему контролю я объяснила что слишком жесткие ограничения противопоказаны для моего психического здоровья Хихикаю

Ирина Свистова 02.09.2023 03:42

Алин@,Спасибо ! Дарю цветочек

С утра у нас было пасмурно ,днём распогодилось а вечером когда все возвращались с концерта лупанул дождь !Но это настроения не испортило . Всё прошло отлично !

Ирина Свистова 02.09.2023 04:25

Алла,Я тоже совсем не могу отказаться от сладкого ,начинают трястись руки ,по этому у меня м сахар есть в рационе и варенье иногда . Нормально ,держимся .

Любовь Журавлёва 03.09.2023 10:03

Ирина , поздравляю Вас с тем , что перешли по весу в разряд двузначных чисел ! 🎉🎉🎉🎉🎉.
Результаты просто шикарные , Вы большая умница , таких отличных результатов достигли ! 👏👏👏👏👏💐 . Желаю здоровья и терпения с мудростью чтобы дойти до поставленной цели ! 💐💐💐💐💐

Ирина Свистова 05.09.2023 18:22

Любовь Журавлёва,Спасибо , Люба ,большое за добрые слова и пожелания ! Дарю цветочек

Буду стараться ,очень хочется что б задуманное исполнилось .

Любовь Журавлёва 07.09.2023 04:39

Ирина Свистова, задуманное обязательно исполнится ! 😊😊😊😉😉😉 Самое главное не торопить процесс сброса лишнего веса , давать организму время на адаптацию в этом процессе . 😊😊😊