Дневник питания за 23.07.2023

Всем здравствуйте ! Сегодня ровно год как я пришла на МЗР !Время пролетело ух как быстро и заметить не успела . Такое чувство что я только что пришла и с новыми силами за новыми успехами ! Вес понемногу уходит но на сколько не знаю. Не взвешивалась уже давно но по тому что влезла в брюки 58 размера вижу что меняюсь . Очень рада Вашим успехам ,пусть так будет и дальше !Всем всего доброго !:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	80	14.5	0.8	0.1	2.1
Лук репчатый (Жарка)	56	17.1	0.7	0.1	3.2
Кофе Якобс MILLICANO	2	2.3	0.3	0	0.2
Молоко Цельное Пастеризованное [Фермерское Литвиновское]	20	12.2	0.6	0.7	0.9
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Хлебцы молодцы овсяные цельнозерновые	14	40.6	1.4	0.3	8
Моцарелла для Пиццы [Bonvida]	28	64.7	4.8	4.7	0.8
Итого	312	395	22	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария	1	0	0	0	0
Отварная куринная грудка.	80	110.6	24	1.4	0.5
Капуста белокочанная (Тушение)	160	39.8	2.4	0.3	7
Кабачок (Тушение)	166	36.3	0.9	0.5	6.9
Морковь (Тушение)	100	31.9	1.2	0.1	6.2
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Приправа из зелени	30	10.9	0.8	0.1	1.7
Инжир сушеный (Мытьё, нарезка)	40	102.8	1.2	0.3	23.2
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	1260	663	39	17	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	100	217	15.2	17.2	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Итого	312	330	17	25	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	3484	1388	78	63	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 23.07.2023 17:02

Вот это у вас выдержка, тут многие почти каждый день взвешиваются!

Ирина Свистова 23.07.2023 17:10

Катерина,Я тоже раньше по утрам после двух часовой прогулки взвешивалась а потом как убрала весы ,уборкой занималась и забыла про них. Вес уходом особо не радовал так чего прыгать туда сюда . Вот 1 сентября и взвешусь ,там и будет видно чего достигла .

Катерина 23.07.2023 17:24

Ирина Свистова, 👍

Светлана 23.07.2023 17:30

Вот это терпение! Меня врач приучил взвешиваться ежедневно - говорит это как зубы чистить должно быть. Привыкла. А другой доктор говорит : "Взвешиваться раз в неделю! ". А я не могу уже, привыкла до автоматизма😃

Ирина Макс 23.07.2023 18:08

Привет, Ириш! Почаще появляйся. С Годовщиной тебя! Дарю цветочек

По любому ты уже примерно с 35кг рассталась и это отлично, а взвесишься когда сама захочешь, тут каждому свой выбор. Главное - чтобы ты стремилась к цели, а остальное не важно. Удачи тебе! Очень рада твоим достижениям! Танцую

Валентина 23.07.2023 18:27

Поздравляю с достижением! Хороший результат! 👍🏆✌

Алин@ 23.07.2023 18:35

Делайте как вам удобно, поздравляю💐💓

Ирина Свистова 23.07.2023 19:31

Ирина Макс,Спасибо ,Ирочка ,спасибо ! Дарю цветочек

Ирина Свистова 23.07.2023 19:31

Валентина, Спасибо ! Дарю цветочек

Ирина Свистова 23.07.2023 19:32

Алин@,Спасибо ! Дарю цветочек

Александр 23.07.2023 19:39

С Юбилеем! Новых свершений в вопросе тела и духа с помощью приложения, форума и искренней поддержки других участников ☺️

Ирина Свистова 23.07.2023 19:55

Александр,Спасибо большое ! Дарю цветочек

Ирина Свистова 24.07.2023 16:51

Светлана, Я просто стала забывать каждый день взвешиваться .С прогулки прибегаю ,собаку мыть ,кошек кормить и сама с ребёнком завтракать . А когда вспомнила то уже поздно ,покушала . Там уже всё по минутам рассчитано ,выпали те пять минут когда взвешивалась ,из графика и сразу про них забыла .Но ни чего ,на 1 сентября на 10.30 напоминалка стоит сразу всех домочадцев ,напомнят не пропущу. Широкая улыбка