Дневник питания за 08.05.2023

Всем здравствуйте ! С праздником ,Вас ,дорогие товарищи ! Мирного неба над головой ! А у меня опять небольшой минус .Вот что ходьба животворящая делает .Каждое утро 6 с небольшим км и почти через день маленькие отвесы .А теперь ещё и велосипед ! Ура !!! Лето пришло и хоть целый день ходи или педали крути . Всего всем самого доброго !:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Якобс MILLICANO	4	4.6	0.6	0.1	0.4
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	100	71	2.5	1.5	10.3
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Белебеевский]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Отварная куринная грудка.	40	55.3	12	0.7	0.2
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Кубанские Хлебцы]	16	51.2	1.5	0.2	10.9
Манго	82	49.2	0.7	0.3	11
Итого	264	346	17	11	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Ламинария	1	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	108	180.7	16.9	12.5	0
Рис Длиннозерный Пропаренный [Макфа]	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	54	15.1	1	0.1	2.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	52	5.7	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	58	8.1	0.3	0	2.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Приправа из зелени	14	5.1	0.4	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Сироп Лимонный [Пиканта]	8	17.6	0	0	4.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Макадамия, орех	18	129.2	1.4	13.6	0.9
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Киви (Мытьё, нарезка)	46	21.6	0.4	0.2	3.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Итого	565	805	29	42	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	90	124.5	27	1.6	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	152	242	33	6	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2581	1394	80	60	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 08.05.2023 15:09

А я уж тебя потеряла! С Днём Рождения тебя, милая моя! Пусть и с прошедшим, но здесь я тебя не поздравляла. Здоровья тебе, мирного неба и хороших отвесов! Дарю цветочек

Поздравляю тебя с достижением первой цели! Уррра!

Ирина Свистова 08.05.2023 15:18

Ирина Макс,Спасибо ,Ирочка ,спасибо большое ! Идём мы и вес идёт только в разные стороны .

Ирина Макс 08.05.2023 17:53

Ирина Свистова, мы придём к победе! Подмигиваю

Зоя 08.05.2023 21:47

Девчёнки , вы молодцы обе 🌹

Ирина Макс 08.05.2023 22:08

Зоя, Спасибо! Дарю цветочек

Ирина Свистова 09.05.2023 06:46

Зоя,Спасибо за добрые слова ! Дарю цветочек

Ирина Свистова 09.05.2023 06:46

Ирина Макс,Обязательно !

Надежда 09.05.2023 07:40

И Вам всего самого доброго) и Вас с нашим великим праздником! Мира и добра Вашему дому 🌺 и конечно всем нам мирного неба над головой! 💐💐💐

Любовь Журавлёва 09.05.2023 08:47

И Вас , Ирина , с праздником Великой победы !
Всем мирного неба над головой !
Очень рада Вашим результатам , Вы большая молодец , даже уже на велосипеде гоняете 👍👍👍. Так держать !😊😊😉

Лаванда 09.05.2023 12:23

С днем Победы!!!

Ирина Свистова 09.05.2023 13:52

Надежда,Всем нам мирного неба и тишины !

Ирина Свистова 09.05.2023 13:55

Любовь Журавлёва,Спасибо ! Мира ,мира и ещё раз мира всем ! Ходьба до завтрака ,6 км и 12 км езды на велосипеде после обеда . Результат просто супер ! Сама не ожидала даже .

Любовь Журавлёва 09.05.2023 14:19

Ирина Свистова,