Дневник питания за 01.05.2023

Всем здравствуйте ! С праздником ,дорогие товарищи ! Всем здоровья ,мира и счастья !:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп красный.	250	24.8	1.3	0.3	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Отварная куринная грудка.	60	83	18	1.1	0.4
Кофе Якобс MILLICANO	4	4.6	0.6	0.1	0.4
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	50	128	1.2	0.4	28.7
Киви (Мытьё, нарезка)	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	474	380	25	12	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Ламинария	1	0	0	0	0
Суп красный.	194	19.2	1	0.2	3.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	16	25.4	2.1	1.9	0.1
Скумбрия атлантическая (Припускание)	130	217.5	20.4	15.1	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Макадамия, орех	12	86.2	0.9	9.1	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Банан (Мытьё, нарезка)	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	523	592	29	37	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	70	96.8	21	1.3	0.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	48	149.3	3.2	0.5	33
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Манго	80	48	0.7	0.3	10.7
Итого	270	409	29	11	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2867	1381	84	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 01.05.2023 17:42

С Первомаем, Иришка! Дарю цветочек

Ирина Макс 01.05.2023 17:44

Красивый рациончик! Особенно овощной супчик... Ах!

Ирина Свистова 01.05.2023 18:11

Ирина Макс,Спасибо Ирочка ! Дарю цветочек

Ирина Свистова 01.05.2023 18:13

Ирина Макс, Сельдерей заказали у меня закончился .В четверг опять приготовлю и побольше .Моим понравился ,мне только на два дня хватило .

Ирина Макс 01.05.2023 18:18

Ирина Свистова, списала себе рецепт. А что там за приправа зелени? Это укроп, петрушка?

Ирина Свистова 01.05.2023 18:40

Ирина Макс,Да ,укроп ,петрушка ,лук перо и кинза . У меня эта зелень мороженная .Мы так делаем и на долго хватает .

Ирина Макс 01.05.2023 19:08

Ирина Свистова, поняла. Спасибки. Поцеловали

Марина 987 02.05.2023 11:43

Буду наблюдать за Вами ,мой вес тоже сейчас стошка .

Марина 987 02.05.2023 11:45

А Вы спортом занимаетесь или какой другой активностью ?

Ирина Свистова 02.05.2023 12:04

Марина 987,Ни какой особой активности . Три раза в день по часу хожу с собакой ну и дела по дому .Главное рацион не нарушать и всё будет хорошо . У меня вот встал вес и стоит .Но думаю что скоро пойдёт вниз .