Ирина Свистова

27.03.2023 10:01

Дневник питания за 27.03.2023

Всем здравствуйте ! У меня всё пока без изменений ,вес стоит да и пусть стоит .Готовится к следующему падению .:хихикаю: Так как рацион уже сформирован и что можно было подправить я подправила и пообедала то можно и отписаться и задать вопрос . Я его уже задавала в начале пути но мне почему то тогда почти ни чего не ответили .Но вопрос то остался и мне хотелось бы получить на него ответ или хотя бы узнать мнение других кто с таким сталкивался .Так вот вопрос . Если в рационе что то осталось не съеденным ,ну не хочется больше , это надо доедать или можно оставить ? Но если останется то тогда получается что чего то организм не доберёт ,витамины и минералы ,жирные кислоты .Как быть ? :bravo:Помогите !Очень вопрос волнует . Заранее всем спасибо !:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	128	201	16.3	14.7	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Шоколад Бабаевский Люкс	12	65.9	0.6	4.3	6.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	312	295	18	19	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Ламинария	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сухари армейские, ржаные	62	182.3	7	1.2	35
Чеснок (Мытьё, нарезка)	4	6	0.3	0	1.2
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	409	614	23	33	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)	100	172.1	19.8	10.2	0.1
Огурцы Маринованные [Дядя Ваня]	20	2.4	0	0	0.6
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	294	138.2	1.2	1.2	28.8
Итого	416	313	21	11	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2737	1222	63	63	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 10:15

Если вес стоит, есть другой способ удостовериться, что на правильном пути: замер в см. При одном весе, см могут меняться

Анна 62,15 кг 27.03.2023 10:27

у меня 9 дней стоит;( Какое-то гадство😅
Так надо еще 1 кг до 1го апреля провадить👋🏻 Я вот очень зависима от цифр на весах… настроение бякотное, если нет снижения.

Ирина Свистова 27.03.2023 10:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Сегодня измерялась по 1 см ушло ,но лучше подожду пару недель и там уже видно будет точно сколько .

Ирина Макс 27.03.2023 10:33

Похоже, текст до конца никто не читает и вопрос никто не видит! Удивленно

А мне тоже интересен ответ. Надо подумать

Наталья 27.03.2023 10:33

У меня редко бывает, что не влазит. Обычно наоборот, ещё чего-нибудь бы закинула. Но, если не хочется, не ешьте! А витамины и минералы - это дело поправимое. Завтра доберёте! Можно витаминки какие-нибудь попить для успокоения души!
Я вот тоже люблю, чтобы всего в норме было, зависима от цифр. Но ведь не факт, что всё, что я съем, усвоится!!! Так что меньше заморачивайтесь!

Ирина Свистова 27.03.2023 10:34

Анна 79,9 кг,9 дней не срок ,у меня по 18 дней стоит а потом уххххх и упал . А я и весы меняла ,у меня теперь их 3, и вес на всех разный показывает .Тогда просто жду ,кушаю и жду .Чего зря нервы то трепать ,всё равно уйдёт .

Ирина Свистова 27.03.2023 10:35

Ирина Макс, Широкая улыбка

Я тоже об этом подумала .По этому и прошлый раз ответа не получила .

Светлана 27.03.2023 10:35

Галина правильно написала, весы это ещё не показатель. Понятно, что нам хочется увидеть именно на весах минус. Нельзя ни в коем случае расстраиваться из-за этого. Стресс - это враг похудения. Удачи вам и отвесов!

Ирина Макс 27.03.2023 10:37

Ирина Свистова, Вопрос опубликуй в начале текста. Можно прямо сейчас этот же текст исправить.

Ирина Свистова 27.03.2023 10:37

Наталья, Спасибо Наташа за совет ! Дарю цветочек

Желание закинуть что нибудь по мимо рациона у меня тоже бывает,но я запиваю чаем или просто водой .У меня стакан большой 350 мл ,вот на ночь такой выпью и уже ни чего не надо .

Ирина Свистова 27.03.2023 10:40

Светлана, Спасибо ! Дарю цветочек

Да я как то уже сама чувствую когда вес пойдёт и особо уже не переживаю .Куда ему деваться ,уйдёт .

Ольга 27.03.2023 10:44

Ирина, стараюсь доедать необходимое. Белки и жиры обязательны. До нормы. Это именно то, что требуется организму! Иначе вы правы, он не добирается. А когда недобирает, то стрессует. А стрессует, начинает не отдавать запасы, а, наоборот, накапливать их, вдруг опять голодовка!?

Ирина Свистова 27.03.2023 10:51

Ольга,Последнее время у меня упорно не добираются белки ,углеводы сама не добираю без них проще . Но стресса не ощущаю , нормально переносит организм такие недоборы . Но бывает что совсем нет аппетита и силком не впихнуть а если и съем то так не хорошо становится .По этому стараюсь держаться золотой середины ,пусть чуть недоем чем съем всё . Спасибо за ответ ! Дарю цветочек

Ирина Макс 27.03.2023 10:53

Ирина Свистова, на ночь 350 чая - отёки и вес не снижается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 10:55

Ирина Макс, ну что гадать.. Хз.
Едим, не едим, так я бады принимаю. МЗР не бог, всего и учесть не может.

Мария. Минус 50. Ем всё. 27.03.2023 10:57

Ирина Макс, прогулка длительная на большие км и вода уходит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 10:57

Ирина Макс, а я спать с бутылкой или кружкой 0,5 л года три хожу. Всё супер.

Марина 27.03.2023 10:59

Вот по себе могу сказать,если я в течении дня чего то не сьела,то когда спать пора,желудок дает сигнал,что хочет кушать! Так было в начале моего пути,потом стала есть четко по бжу. Вот не обманешь организм,если он не доел. Поэтому мой совет,надо доедать свои калории и не травмировать свой организм. Можно заменить большой обьем пищи на маленький и калорийный,например,миндаль всегда спасет ситуацию.🤔

Ирина Макс 27.03.2023 11:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это отлично! Но все мы люди разные и почки у всех разные.

Stylet 27.03.2023 11:04

Ирина Макс мне кажется, что не доберет в один день - доберет на неделе. Все равно же не выйдет есть одинаковое количество полезного в граммах каждый день )
Так что если не хочется что-то доедать - то не надо себя насиловать )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.03.2023 11:06

Ирина Макс, да. Никто и не мог подумать, что у меня почка одна так легла, что днём ее проток пережимало. А лежа она включалась. Это до операции, опухоль селезёнки её вытеснила со своего места.
Теперь почка подтянулась ближе к своему ложе, а пить стало привычкой

Maru_Sova 27.03.2023 11:09

Ну с недоеданием, чтоб прям не лезло, я не сталкивалась. Средний рацион 1400ккал за 2,5 месяца и в каждый из этих дней я могла бы съесть побольше или хотя бы вкусняшку добавить, хоть кусочек сыра или мяса или семечек/орехов... По вопросу микро-макронутриентов. МЗР крутой инструмент, но не идеален, ориентироваться по нему не стоит. Хотя поиграть с полезностью рациона интересно, но не более того. Реальные дефициты веществ встречаются редко, наиболее частые - йод (в моем регионе), железо (у женщин), кальций, магний. При неразнообразном питании с возрастом могут витамины группы В просесть. Не мудрите, ешьте с удовольствием разнообразную еду и наслаждайтесь жизнью. С жирами или кн-баллансом, вообще все слишком индивидуально.

Ирина Макс 27.03.2023 11:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а у меня кисту нашли в почке.

Ирина Свистова 27.03.2023 11:13

Maru_Sova,Спасибо за ответ ! Так примерно у меня всё и проходит уже 8 месяцев .Мне было просто интересно как другие с таким справляются . Теперь точно знаю что мне делать и как поступать .

Ирина Свистова 27.03.2023 11:15

Ирина Макс,Я и в течении ночи могу встать и попить .Отёков нет но зато утром чувствую себя хорошо .А вот если не допью тогда да ,беда для меня .

Марина 987 27.03.2023 11:17

А я недавно прочитала следующее ,есть надо медленно, долго жевать (это то все знают ) ,вот есть толко пока чувствуешь вкус пищи ,а как вкус пропал ,отставляем тарелку и больше не едим (такое прочитала впервые),ковидное бзвкусие не учитываем здесь ,это длятздоровых.

Ирина Свистова 27.03.2023 11:20

Марина, Мне желудок перед сном говорит ,спокойной ночи ,и спит .Главное водички что б норма была или чай горячий с шоколадным кусочком . Орешки и семечки у меня каждый день присутствуют в рационе ,в них недостатка не бывает .Просто когда то есть аппетит а когда то его нет совсем . Но теперь взяв ответы разных людей сделаю для себя вывод и посмотрю что из этого получится . Спасибо за совет ! Дарю цветочек

Ирина Макс 27.03.2023 11:21

Ирина Свистова, три глотка ночью не страшно от этого ничего страшного не будет.

Алин@ 27.03.2023 11:45

Я оставлю еду, не хочу не ем но это не каждый день, думаю на это надо анализы сдавать, если есть сомнения насчёт витаминов, организм тоже не ,,дурак,, 🤩🥰

Ирина Свистова 27.03.2023 11:48

Ирина Макс, Я тоже так думаю. Зато спится спокойно.

Lika 27.03.2023 11:52

Обязательно надо доедать до базового метаболизма. А выше - можно и оставить.
Кроме того, если у организма лишний вес, организм может подавать неправильные сигналы, желания относительно съесть или не хочется, это как то с гормональным статусом связано.

Ирина Свистова 27.03.2023 11:54

Алин@,Да ,не каждый день но бывает .Но ни чего ,разберёмся .

Ирина Свистова 27.03.2023 12:00

Lika,Я кушаю до того момента пока хочу но потом уже вижу что всё ,наелась а на тарелке есть еда ещё. Но мозг встаёт в позу и подаёт сигналы что хватит ,это уже лишнее . Тогда отставляю тарелку . Через время пью чай ,воду и так до следующего приёма пищи .Чаще у меня остаётся не тронутым ужин и часть обеда . За 8 месяцев всякое было но срывов не было что б что то сверх рациона съесть . Оставить часть еды на тарелке могу а лишнего только вода и чай. Привыкла уже.

Алин@ 27.03.2023 12:01

Ирина Свистова, конечно, это всё красиво на полосочках, на самом деле как работает организм🤔 , всё индивидуально, в программе аскорбинка в норме, стали дёсна кровоточить, добавила допольнительно аскорбинку, прошло😏😗

Ирина Свистова 27.03.2023 12:20

Алин@,Я прислушиваюсь и присматриваю за тем как себя чувствую . Пока всё хорошо ,нарушения были ЖКТ но теперь всё в норме и самочувствие хорошее .

Леона 27.03.2023 13:24

Ем по сытости. У меня каллораж пляшет от 700 до 1600 🤷🏻‍♀️ было пару раз выше, но без всяких негативных переживаний, просто организму было нужно.

Доверяю организму- он знает что ему хватило, а что нет.

Алин@ 27.03.2023 15:39

Ирина Свистова, 🫠🌹🌹🌹

Ирина Свистова 27.03.2023 17:14

Леона,Да ,он сам подскажет когда проголодается . Но и лишнего ему не дам .Лучше быть чуть голодной чем переесть .

Леона 27.03.2023 18:17

Ирина Свистова, мне главное чтоб мясо было в рационе☝🏻 😂 его точно до сытости ем