Ирина Свистова

14.02.2023 13:19

Дневник питания за 14.02.2023

Всем здравствуйте ! Вот и ещё один день прошёл и унёс с собой маленький но всё же минус. И на сегодня у меня - 29 ! Годами копилось а слетело за 7 месяцев .Двигаемся дальше ! Не сворачиваем и не поддаёмся соблазнам ! Чего и Вам всем от души желаю !:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	144	282.2	19.6	21.4	1.2
Чай из заварника	40	9.9	0.2	0	2.2
Инжир сушеный	58	149.1	1.8	0.5	33.6
Итого	242	441	21	21	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Ламинария	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Гречка [Семейные Закрома]	60	197.4	7.6	1.6	40.8
Минтай (Жарка)	100	57.3	12.9	0.6	0
Салат из маринованной капусты	60	102.8	0.2	9.9	3.2
Чай из заварника	40	9.9	0.2	0	2.2
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	50	128	1.2	0.4	28.7
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	374	716	26	33	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	140	80.2	18	0.9	0
Капуста тушёная	60	49.9	1.1	3.2	4.2
Яичный белок куриный (Варка)	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Чай из заварника	40	9.9	0.2	0	2.2
Итого	360	197	32	4	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2576	1355	81	59	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 14.02.2023 13:22

Потрясающе!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.02.2023 13:22

Двигаемся вперёд! Только так!
Браво 👋

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 14.02.2023 13:22

Большая победа. Поздравляю!!!!!

Алла 14.02.2023 13:34

Класс!!! Двигаемся...до следующей победы!!🥰

Ирина Макс 14.02.2023 14:19

В среднем 4,140кг ежемесячно! Великолепный результат! Уррра!

Поздравляю Иришка! Дарю цветочек

Ирина Свистова 14.02.2023 14:20

Мария (-54.5),Спасибо ! Дарю цветочек

Ирина Свистова 14.02.2023 14:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Только вперёд !

Ирина Свистова 14.02.2023 14:23

♀ → Е Л Е Н А ← ♀,Спасибо! Дарю цветочек

Ирина Свистова 14.02.2023 14:23

Алла,Двигаемся !

Ирина Свистова 14.02.2023 14:24

Ирина Макс,Спасибо Ирочка ! Дарю цветочек

Ирина Макс 14.02.2023 14:25

Ирина Свистова, Поцелуй

ОксанаК 14.02.2023 14:34

Круто, поздравляю!!! Подзаряжусь вашей целеустремленностью! Хорошо

Ирина Свистова 14.02.2023 14:39

ОксанаК,Спасибо !Очень приятно . Дарю цветочек

Алин@ 14.02.2023 15:46

Отлично, поздравляю, успехов🌹🌹🌹

Валентина 14.02.2023 15:59

Ирина Свистова, Ох, молодец, Ирина! Очень круто, аж минус 29!!! Респект.

Ирина Свистова 14.02.2023 16:21

Алин@,Спасибо ! Дарю цветочек

Ирина Свистова 14.02.2023 16:22

Валентина,Спасибо большое ! Дарю цветочек

Любовь Журавлёва 15.02.2023 03:59

Поздравляю с прекрасным результатом ! 💐💐💐 Работа над самой собой , на пути к стройности и здоровью , здоровья проделана калоссальная , Ваш результат мотивирует и радует ! Желаю стабильных отвесов ! 😊💐💐💐

Ирина Свистова 15.02.2023 06:14

Любовь Журавлёва,Спасибо ,Люба ! Дарю цветочек