Дневник питания за 12.02.2023

Всем здравствуйте ! Не было меня пол месяца но за всеми новостями следила ,всё читала ни чего не пропускала . МЗР не нарушала ,билась за каждый грамм и вот результат !Минус 400 держится и не поднимается .Что очень радует и обнадёживает что скоро ещё падёж будет .С внучкой на пару скачем на скакалках ,пока соседи снизу на работе. Колени не дают о себе знать ,уже и не слышу что б ныли как раньше .Собака гоняет три раза в день по часу по улице .Раньше её вытянуть проблемно было теперь я уже плачу когда идём с ней . Всё бегом ,бегом ,бегом !Ну а в остальном всё прекрасно и замечательно !Чего и Вам всем от души желаю !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	176	345	24	26.1	1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе Якобс монарх	2	2	0.3	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Инжир сушеный	20	51.4	0.6	0.2	11.6
Итого	328	479	27	26	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Ламинария	1	0	0	0	0
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Гречка [Семейные Закрома]	50	164.5	6.3	1.3	34
Капуста тушёная	60	49.9	1.1	3.2	4.2
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Итого	283	634	43	27	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	58	38	8.4	0.5	0
Сельдь тихоокеанская жирная (Жарка)	32	55.1	4.2	4.3	0
Капуста тушёная	60	49.9	1.1	3.2	4.2
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Компот из шиповника	132	42.8	0.5	0.3	7.1
Итого	284	186	14	8	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2495	1299	84	61	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 12.02.2023 18:37

Ух ты! Какой график! А что это было, когда вес так рухнул? Давай-ка проанализируй от чего такой успех? Может, использовать потом ещё разик?
Рада, что колени не болят. Молодец! Дальше ещё легче будет!

Ирина Свистова 12.02.2023 19:08

Ирина Макс,Спасибо Ирочка !Да всё уже пересмотрено но сто раз .Всё то же самое а результата нет . Но теперь чувствую что вес пойдёт .Уверена !

Ирина Макс 12.02.2023 19:47

Ирина Свистова, а ты смотрела по месяцам как идёт сброс? Там, где вес, надо нажать ЖУРНАЛ и месяц.

Ирина Свистова 12.02.2023 19:51

Ирина Макс, Смотрю я всё ,сверяю ,проверяю .Но видимо первый легко ушёл а теперь цепляется и уходить не хочет . Но прогоним ,куда ему деваться - уйдёт .

Ирина Макс 12.02.2023 19:56

Ирина Свистова, я не про первый вес. Я о промежутке между 111 и 105. Что там такое было?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.02.2023 09:50

Вы, Ирина, и собаку спортом заниматься научили!

Ирина Свистова 14.02.2023 11:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это она меня приучила а сама уже и не хочет по утрам вставать рано .Ну ни чего скоро весна и она будет рано вставать и впереди меня на прогулку бежать .