Ирина Свистова
21.01.2023 15:15
Дневник питания за 21.01.2023
Всем здравствуйте ! Вот и пришли к нам крещенские морозы .До - 46
местами но и - 41 уже ох как не тепло .Но всё равно три раза в день
по 40 минут пробежки по сугробам до седьмого пота .Хоть вес и стоит
но надежду на падение не теряем а так настроение бодрое ,ждём весну
! Чего и Вам всем желаем ,бодрого настроения и скорейшего
прихода весны!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Отруби Пшеничные [Лито] |
24
|
62.4 | 3.6 | 0.8 | 7.2 |
| Сыр копчёный Плавыч. |
20
|
46.4 | 0.3 | 2.8 | 5 |
| Кофе Якобс MILLICANO |
2
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 242 | 497 | 21 | 16 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
50
|
83.7 | 7.8 | 5.8 | 0 |
| Соус жгучий Чили три перца. |
6
|
5.7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Печень Трески [Рижское Золото] |
10
|
61 | 0.4 | 6.6 | 0 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar] |
14
|
25.5 | 1.8 | 0.4 | 3.5 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Отруби Хрустящие Пшеничные с Клюквой [Лито] |
6
|
19.2 | 0.7 | 0.2 | 2.9 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 340 | 587 | 22 | 42 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
60
|
13.6 | 1 | 0.2 | 2 |
| Отварная куринная грудка. |
120
|
166 | 36 | 2.2 | 0.7 |
| Соус жгучий Чили три перца. |
8
|
7.6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Чай из пакетика |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сироп калины на сорбите |
30
|
46.8 | 0 | 0 | 19.5 |
| Отруби Хрустящие Пшеничные с Клюквой [Лито] |
20
|
64 | 2.4 | 0.6 | 9.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 260 | 305 | 39 | 2 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2442 | 1390 | 83 | 61 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Ирина Макс
21.01.2023 15:18
Вот, у меня в сегодняшнем посте уже у троих вес стоит, ты -
четвёртая.
Saadi
21.01.2023 15:23
в этом году крещенских морозов не было((( Перед крещением все
вымерзло)))
Ирина Свистова
21.01.2023 15:25
Ирина
Макс,Ну хоть не так обидно что не у меня одной стоит
.
Алин@
21.01.2023 15:25
Ирина
Макс, посчитайте меня , я пятая💐
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.01.2023 15:27
Ирина
Свистова, 😱😱😱 три раза по 40 мин бегать, и вес стоит??
Ирина Свистова
21.01.2023 15:31
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),Стоит ! Мы уже все сугробы облазили, тропинок
натоптали.На нас смотрят с ней как на полоумных .Ну 40 минут то
бегом то быстрым шагом .От меня пар валит ,собака вся инеем
покрылась.Ну хоть бы сто грамм упало !Нет ,как ушла так и пришла .
Ирина Макс
21.01.2023 15:34
Ирина
Свистова, не боись! Стронется. У меня в прошлом году тоже плато
бело аж 2 недели, а то и больше.
Ирина Макс
21.01.2023 15:35
Алин@,
вот, пятая появилась! Сейчас всех сосчитаем! 
Ирина Свистова
21.01.2023 15:38
Ирина
Макс, 
Потом как
ухнет у всех разом !
Потом как
ухнет у всех разом !
Ирина Свистова
21.01.2023 15:47
Ирина
Макс, Да особо то и не волнуюсь но всё равно как то стоит и
неуверенность в себе появилась .Может делаю что не так ? Вроде всё
правильно и красиво и зелено а всё равно стоит .Непорядок это
!
Любовь Журавлёва
21.01.2023 15:48
Ирина
Свистова, обязательно ухнет ! 😊😊😊 Самое главное , не сходить с
намеченного пути к здоровью и стройности , не отчаиваться . Желаю
всем чтобы вес стронулся вниз ! 💐💐💐
Ирина Свистова
21.01.2023 15:52
Любовь
Журавлёва, Спасибо ,Люба !
Ирина Макс
21.01.2023 15:54
Ирина
Свистова, твои слова да Богу в уши! 
Ирина Макс
21.01.2023 15:55
Ирина
Свистова, наше дело - продолжать путь, по которому
идём!
Ирина Свистова
21.01.2023 16:03
Ирина Свистова
21.01.2023 16:03
Ирина
Макс, Так я наверно не одна так думаю .Так что ухнет ,ещё как
ухнет !
Лина22
21.01.2023 21:00
Ирина,вы молодец, помню как ходить по снегу да ещё в мороз, это
похоже на бег на месте, ноги работают, весь потный, а расстояние
прошел мизерное, тогда ещё был жив мой Ронни, спаниель, любил
гулять, он меня и гулял, а не я его. Прибегал и говорил что пора
попу подымать, когда отказывала он чхал и с переливами уууууу.
Вспоминаю своего Ронни, и так тепло на сердце, за 12 лет он стал
членом нашей семьи, он с нами говорил, ложил нас спать с ретуалом,
без этого никак, а как переживал когда приболеешь, оближет с ног до
головы и всё время рядом, гулять быстро сделав свои дела. Люблю
собак очень и не боюсь. Так что хорошо что есть такой
мотиватор.👍😂♥️
