Дневник питания за 15.01.2023

Здравствуйте всем ! Сегодня с утра прям подарок получила - 900 аж ! Сдвинулось наконец то ! Хотя и опять встать может . Ну хоть так и то хорошо .Чего и Вам всем желаю !:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Отварная куринная грудка.	60	83	18	1.1	0.4
Сыр копчёный Плавыч.	20	46.4	0.3	2.8	5
Хлеб Бородинский [Калачи Усачи]	22	39.6	1.4	0.2	8.1
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	56	143.4	1.3	0.4	32.2
Итого	280	503	36	18	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	100	121	19.7	4.1	0
Рис Пропаренный в Пакетиках [Увелка]	30	105	2.4	0.3	22.2
Соус жгучий Чили три перца.	4	3.8	0	0	0.9
Хлеб Бородинский [Калачи Усачи]	20	36	1.3	0.2	7.4
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	327	625	34	26	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Белый Замок]	70	84.7	11.2	3.5	2.1
Сыр копчёный Плавыч.	30	69.6	0.5	4.2	7.5
Хлеб Бородинский [Калачи Усачи]	14	25.2	0.9	0.1	5.2
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Киви (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Итого	206	285	14	15	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2413	1414	84	60	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 15.01.2023 16:58

Поздравляю 🌸🌸🌸

Ирина Свистова 15.01.2023 17:01

Вероника, Спасибо ! Дарю цветочек

Иринка 15.01.2023 17:03

Молодец! Поздравляю! Ах!

Ирина Свистова 15.01.2023 17:04

Иринка, Спасибо ! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2023 17:32

Ирина, круто, когда худеется и это так заметно.
Наслаждайтесь! Крайние кг даются ох как тяжело..

Ирина Свистова 15.01.2023 18:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Да уж ,точно! Я по этому весы и не мучаю ,раз в три четыре дня взвешиваюсь .По себе чувствую когда вес пошёл . А пока наслаждаюсь тем что ушло .