Дневник питания за 12.01.2023

Всем здравствуйте ! Сегодня у меня полное безобразие а не рацион .Но зато наелась своих любимых солёных огурчиков .Раз в пол года решила себе это позволить . Недобрала МНЖК но думаю что это не критично . У нас мороз ,сижу как капуста в ста одёжках ,потому что окно замёрзло полностью и дует из под окна .Пришлось убрать цветы с подоконника а то примёрзнут . Ну а так всё по прежнему ,маленький минус наконец то в 400 грамм . Так что двигаемся в правильном направление хоть и медленно . Всем всего доброго !:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе Якобс MILLICANO	2	2.3	0.3	0	0.2
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Хлеб Бородинский [Калачи Усачи]	20	36	1.3	0.2	7.4
Отварная куринная грудка.	60	83	18	1.1	0.4
Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры]	16	49.8	3.7	3.9	0
Инжир Натуральный Горный [Ширин]	50	113.5	1.8	0.3	26
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	328	423	26	12	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс 2000	1	0	0	0	0
кофе Якобс MILLICANO	2	2.3	0.3	0	0.2
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Хлеб Бородинский [Калачи Усачи]	20	36	1.3	0.2	7.4
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Отварная куринная грудка.	62	85.7	18.6	1.1	0.4
Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры]	16	49.8	3.7	3.9	0
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	40	102.4	0.9	0.3	23
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	52	120.6	2.7	0.2	26.5
Итого	349	701	35	33	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Белый Замок]	102	123.4	16.3	5.1	3.1
кофе Якобс MILLICANO	2	2.3	0.3	0	0.2
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Хлеб Бородинский [Калачи Усачи]	20	36	1.3	0.2	7.4
Сыр Ланселот 45% [Беловежские Сыры]	16	49.8	3.7	3.9	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	42	14.7	0.5	0	2.9
Итого	202	290	22	15	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2479	1415	84	61	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина22 12.01.2023 16:20

С моей точки зрения,это вполне нормально, нужно нарушать правила, для этого они и сделаны😂 а особенно в мороз. Главное минусовать потихоньку. Всего доброго!⛄🌲❄️

Продуктовый адвокат 12.01.2023 16:24

Ого.. Так редко. Для чего?

Ирина Свистова 12.01.2023 16:31

Лина22,Стараюсь не нарушать .Но вчера ,когда рацион писала ,поняла что очень хочу кофе со сливками и солёных огурцов с сыром !Ну и махнула на все строгости рукой и сделала как хотелось . Очень даже вкусно ,сытно и приятно ! Уррра!

И Вам всего хорошего !

Ирина Свистова 12.01.2023 16:33

Женя,Вот и ого !Для того что бы похудеть .Стараюсь не нарушать а с солёностями вообще дела не имею.Но тут устоять не смогла ,огурцы моя любовь .Теперь на долго хватит ,наелась .

Продуктовый адвокат 12.01.2023 16:35

Ирина Свистова, В них же калорий кот наплакал.

Сейчас зима - я без них никуда. Еще ж и сами катали.

Ирина Свистова 12.01.2023 16:43

Женя,Натрий с калием против ! Не хочу с ними ссориться . Мне и этого на долго хватит .Отъела я своё, когда дача была бочонками солили .Так что теперь огурчик для меня деликатес .

Лина22 12.01.2023 17:00

Ирина Свистова, Я с солью на вы, у меня недосол блюд по жизни, муж садится за стол с солонкой. Муж подруги делает копчёного карпа, так для меня перед копчением вымачивает. Магазинную копчёную от силы грамм 30 и все. А вот огурчики натуральной ферментации, это трудно устоять, тут соли я не чувствую, но и огурцов здесь у меня нет, на рынке продают, так там уксус, такие мы не едим. А ты просто поела, и успокоилась, и не кори себя. Двигайся вперёд с хорошим настроением.😂🌹

Ирина Свистова 12.01.2023 17:07

Лина22,Да я особо то и не корю себя .Редко что то себе позволяю такое .Но уж если очень хочу то обязательно впишу и съем ! И настроение хорошее и удовольствие получила .

Виолетта Шевченко 12.01.2023 17:14

Я сегодня тоже оторвалась полкила только не огурцов, а солёных арбузов захотелось до трясучки.завтра даже на весы не встану, чтобы не растраиваться

Ирина Свистова 12.01.2023 17:15

Виолетта Шевченко, Я теперь тоже на весы не скоро встану ,хоть и всего 100 грамм съела .

Виолетта Шевченко 12.01.2023 17:20

Ирина Свистова, Я огурцы не люблю, а вот арбуза 100 гр не о чем для меня

Ирина Свистова 12.01.2023 17:28

Виолетта Шевченко,А для нас солёные арбузы не еда ,вот огурчик это да .Ну яблоки ещё в капусте засоленные нравятся ,но так уже не делают как раньше . Видимо кому что нравится . А для меня и 100 грамм уже много .

Ирина Макс 12.01.2023 17:33

Ирина Свистова, если подобное не войдёт в привычку... А то стоит только начать. Подобные советы считаю вредными, не слушай их, просто иди к своей цели, а у советчиков порой совсем другой вес... Они на с не поймут, а навредить смогут.

Ирина Макс 12.01.2023 17:37

Если хочешь худеть быстрее, удали молочку из рациона, посмотри, как это отразится на весе.

Ирина Свистова 12.01.2023 17:39

Ирина Макс, Нет не войдёт ,это было спланированно и всё вошло тютелька в тютельку . Мне теперь их на долго хватит а завтра опять всё как всегда . А про вес это да ,не все смотрят с каким весом я тут . Так что не переживай ,я не сдамся ! Вперёд и только вперёд!

Ирина Свистова 12.01.2023 17:45

Ирина Макс,Попробую но тогда надо всё заново собирать что б всего хватало .Это я сегодня кофе со сливками пила весь день а так и сыр у меня редко бывает .А так только творог и сливки раз в день .Ну попробую.

Ирина Макс 12.01.2023 17:58

Ирина Свистова, Умничка моя! Ах!

Ирина Свистова 12.01.2023 17:59

Ирина Макс, Поцелуй

Виолетта Шевченко 12.01.2023 18:57

Ирина Свистова, это вкус детства мои дети уже такое не едят только мы с мужем. А сын любит огурцы и бочковые и маринованные им солю. Сама я больше помидоры люблю